- Exercices préalables à la pratique
- Choix d'un équipement adapté
- Développement de qualités de base (puissance et endurance)
Etirement du dos : Les étirements de la chaine musculaire postérieure permettent d'éviter une raideur au niveau de la hanche et des lombaires et une compensation provoquant mal de dos et lombalgie
Lentilles de contact en sport : Porter des lentilles pour faire du sport, c'est bénéficier d'un confort immédiat et d'une vision parfaite sans déformations dues aux contours des lunettes
Chaussures de sport : Distinguer celles qui répondent à vos besoins de celles qui ne vise qu'à faire « comme si »
Electrostimulation : L' électrostimulation permet de réaliser un travail musculaire intense sans fatigue cardiaque et en réduisant les contraintes articulaires et tendineuses
Soutien gorge de sport : Pour les sportives un bon soutien gorge de sport parfaitement adapté à la taille de leurs seins est aussi important qu'une bonne paire de chaussures
Pieds plats, pieds creux : Chez les adolescents, trois types d'affections du pied peuvent se rencontrer : les pieds plats, les pieds creux, le pied d'athlète
Transpiration des Pieds : Que faire contre la transpiration des pieds ? Les glandes sudoripares du pied sécrètent près d'une demi-tasse de sueur par jour
Mal de dos : Contre le mal de dos la colonne vertébrale doit être étirée et mobilisée au moins trois fois par semaine
Les genoux des adolescents : Caractéristiques et conséquences pratiques pour la préparation physique
Etirement des Adducteurs : Les adducteurs vont du pubis a la crête verticale postérieure du fémur. Ils entrainent une adduction mais aussi une flexion et une rotation externe de hanche
Exercices de Stretching : En pratiquant le stretching suivantla méthode contraction-décontraction-tension, on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites
Courbatures : Certains gestes sportifs les provoquent plus que d'autres, notamment les courses en descente et les efforts contre la pesanteur.
Chaussettes de contention pour la recuperation : Les chaussettes de contention permettent de retrouver plus rapidement une bonne circulation veineuse
Stretching des adducteurs : un exercice simple et efficace pour étirer en stretching les adducteurs
Etirements des ischios-jambiers : Sans étirement les ischios-jambiers ont tendance à se rétracter et à limiter la flexion de la hanche
Principes de l'échauffement : Fabriquer réellement de la chaleur, conserver la chaleur que l'on fabrique, se préparer progressivement à l'effort demandé
Etirement du Psoas : Six exercices ; entretenir la souplesse du 
psoas par desétirements permet d'éviter certains blocages vertébraux et d'améliorer l'efficacité du geste sportif
Etirement et renforcement musculaire, mobilisation articulaire : Les trois étapes d'un échauffement efficace
Massages : Le massage est un cadeau que l'on fait à son corps. Outre une détente complète, les bénéfices sur le plan physique sont réels.
Eviter la déshydratation : Une déshydratation est souvent constatée par l'apparition d'accidents musculaires . Le choix d'une boisson appropriée permet d'éviter blessures et chute des performances
Laçage des chaussures : Un bon moyen pour maximiser l'ajustement de vos chaussures ou de corriger un problème est de modifier la manière de se les lacer
Etirements
