Le test piste de Léger-Boucher permet d'évaluer la VMA ou vitesse maximale aérobie . Il nécessite une piste de 150 m minimum ou, à défaut, un parcours plat et balisé tous les 50 mètres.
Réalisation du test
Le test Leger-Boucher débute à une allure très lente, qui constitue en même temps un échauffement, puis, toutes les 2 minutes, la fréquence des signaux sonores s'accélère automatiquement, nécessitant une accélération progressive de la course.
Le but de l'épreuve est de pouvoir atteindre le palier (dont !e numéro est annoncé toutes les 2 minutes) le plus élevé possible.
Pour que le résultat soit valable, il faut bien sûr que le sujet aille à la limite de ses possibilités ; il doit s'arrêter quand il ne peut plus suivre le rythme imposé par les " bip " sonores. A ce moment là, on note le palier qui est atteint et cela donne une indication du VO2Max .
Cet exercice peut durer environ 15 à 20 minutes
Protocole du test Leger-Boucher
Le test de Léger-Boucher est une épreuve progressive de course avec des paliers de 2 minutes.
Chaque sujet participant au test prend le départ à côté d'un plot et doit régler sa course en faisant concider son passage au niveau d'un plot avec un signal sonore (cela s'ajuste facilement après 1 ou 2 tours de piste) . Les plots sont espacés de 50 m .
La personne qui fait passer le test peut se munir d'un magnétophone de type baladeur et d'un sifflet
Il est possible de faire passer le test à un assez grand nombre de sujets à la fois (chaque groupe démarre à un plot )
On peut aussi passer le test seul muni d'un baladeur MP3 et du fichier du test téléchargeable
Protocole complet du test Leger-Boucher ( fichier excel )
Tests sportifs
- Résistance à la lactatémie
- Step-test de Harvard
- Détente verticale
- Abdominaux
- IRD Ruffier-Dickson
- Cooper
- Récupération
- Fréquence Cardiaque Maximale
- Leger-Boucher
- Souplesse
- Force explosive des jambes
- Equilibre
- Tonicité et Gainage
Liens internes
Le VO2 max : Le VO2max est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort
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