Récupération physique évaluée à partir de l'évolution du rythme cardiaque

La récupération physique peut être estimée à partir du rythme cardiaque. Si le retour à la fréquence cardiaque de repos est rapide et régulier la récupération physique est satisfaisante. Le test et le tableau de cette page permettent de suivre la capacité à récupérer vite et bien.

Test de récupération physique

Ce test de récupération physique s'appuie sur 2 données:

  1. le coefficient de régression pour la vitesse de récupération
  2. le coefficient de corrélation pour la régularité temporelle de la récupération

Le produit des 2 donne le coefficient de récupération. Il faut retenir que la récupération physique s'améliore lorsque le coefficient de récupération augmente.

test de récupération cardiaqueVoici les deux modalités possible du test:

  1. Test sur 1 mn: la fréquence cardiaque est relevée toutes les 15 sec après un effort maximal ou sous maximal
  2. Test sur 5 mn: la fréquence cardiaque est relevée toutes les minutes après un effort maximal ou sous maximal

La feuille calcule la pente de régression, le coefficient de corrélation et donne le coefficient de récupération Effort physique et récupération

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Test de récupération cardiaque

Tableau d'évaluation de la récupération cardiaque sur 5mn

Pour compléter le test de récupération physique le tableau suivant permettra d'évaluer la qualité de sa récupération cardiaque 5 minutes après un effort durant lequel la fréquence cardiaque maximale a été atteinte. tableau d'évaluation de la récupération cardiaque