Récupération cardiaque après un effort

Entrainement -13 Tests sportifs - Récupération cardiaque après un effort

La récupération cardiaque peut être évaluée selon sa vitesse et selon sa régularité. Le test et le tableau de cette page vont vous permettre de surveiller votre capacité à récupérer vite et bien.

test de recuperation cardiaque

Ce test de récupération s'appuie sur deux données qui sont le coefficient de régression qui met en evidence la vitesse de récupération et le coefficient de corrélation qui révèle lui la régularité temporelle de la récupération

Le produit des deux donne le coefficient de recuperation.

Il est important de retenir que la récupération s'améliore lorsque le coefficient de récupération augmente

Modalités du test

Test sur une minute : la fréquence cardiaque est relevée toutes les 15 " après un effort maximal ou sous maximal

Test sur 5 minutes : la fréquence cardiaque est relevée toutes les minutes après un effort maximal ou sous maximal

La feuille calcule la pente de régression, le coefficient de corrélation et donne le coefficient de récupération

Effort physique et récupération

Téléchargez (format Zip) Test de récupération cardiaque

Tableau d'évaluation de la récupération cardiaque sur 5mn

Pour compléter le test de récupération le tableau suivant permettra d'évaluer la qualité de sa recuperation cardiaque 5 minutes après un effort durant lequel la fréquence cardiaque maximale a été atteinte.

tableau d'evaluation de la recuperation cardiaque

 

Liens internes

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chaussette de contention pour la recuperation et contre la fatigue des jambesChaussettes de contention : Les chaussettes de contention préviennent les crampes et permettent de retrouver plus rapidement une bonne circulation veineuse

Test de résistance à la lactatémie : Ce test de terrain réalisé par Michel Pradet permet d'estimer le degré de résistance à la lactatémie. Il porte sur la faculté d'enchaîner des efforts brefs et d'intensité maximale avec des récupérations incomplètes.

Fatigue des Muscles : Toutes les causes connues

Force explosive des jambes : Un saut en longueur sans élan à partir d'une position debout permet d'évaluer la force explosive des muscles extenseurs de la jambe

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Test d'équilibre statique sur une jambe : Ce test permet de mesurer l'efficacité du contrôle de la posture sur un support de surface réduite

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