entrainement de rugby

Techniques sportives - entrainement de rugby : adaptation de l'attaque à plusieurs formes de défense

Entraînement en rugby ; ces exercices développent la capacité pour les attaquants à s'adapter collectivement à diverses formes de placements défensifs

entrainement de rugby exercices

rugby et entrainementLes 9 exercices proposés

 

7 contre 4 + 3

Organisation

Déroulement

Les 7 attaquants jouent contre une défense divisée en deux groupes dans le sens de la longueur du terrain.

Faire varier :

entrainement en rugby 1

Même jeu avec un groupe de défenseurs en poursuite. Cela oblige les utilisateurs à jouer vite.

rugby entrainement 2

entrainement de rugby 73 contre 2 successifs

Les attaquants jouent deux 3 contre 2 successifs. Ils rencontrent d'abord les opposants qui défendent sur toute la partie 1 du terrain, puis les opposants ·gui défendent sur toute la partie 2 du terrain Les joueurs doivent rentrer en mouvement sur le terrain.

 

Défense étalée ou groupée

entrainement rugby deploye ou groupéLes attaquants doivent s'adapter et choisir une forme de jeu face à une première défense , puis face à une deuxième défense.

Le lancement de jeu peut aussi varier en disposant des plots sur le côté du terrain pour obliger les élèves à s'organiser en mouvement en entrant sur le terrain. L'entraineur veillera ce que les défenses conservent la même organisation (groupée ou étalée en ligne).

 

entrainement de rugby 35+2 contre 5+2

Organisation

Déroulement

Quand le ballon s'arrête, il faut être attentif à l'intervention des joueurs "aide":

Faire varier le positionnement des joueurs "aide" autour du terrain.

 

Défenseurs avec limites de déplacement

entrainement rugby1 . Défenseurs sur 1 ligne

Les défenseurs ( carrés noirs ) ne peuvent se déplacer que latéralement sur la ligne. Les attaquants ' ronds blancs ) sont par 2 avec 1 ballon. Ils doivent traverser le terrain, c'est-à-dire jouer trois 2 contre 1 sans perdre le ballon et sans se faire ceinturer ou plaquer par le défenseur.

 

rugby exercice2 . Défenseurs sur 1 zone

Même jeu que précédemment. Les défenseurs ne peuvent se déplacer que dans la zone blanche II ne peuvent pas intervenir dans la zone hachurée.

 

exercice pour le rugby3 . Défenseurs dans une zone et poursuite

Le défenseur intervient dans sa zone, quand il est battu par les attaquants, il passe dans la deuxième zone pour aider le second défenseur.

 

7 contre 7 + 7 + 7

entrainement de rugby 91 groupe de 7 attaquants va rencontrer successivement les 3 autres groupes de défenseurs et devra s'adapter au problème défensif proposé.

Chaque groupe de 7 tiendra tour à tour les différents rôles.

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rugby placageRugby

Musculation

Puissance

Musculation en Pliométrie : La musculation en pliométrie permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte

Explosivité

Méthode de musculation par contraste de charge : La Méthode de musculation en contraste de charge vise le développement de la force explosive

Musculation Puissance 10 : un exercice de musculation sans charge associant les trois régimes de contraction musculaire ( isométrique , pliométrique et concentrique )

entrainement sportif pour tous

Techniques

 

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