Un cardiofrequencemetre permet d'optimiser son entrainement en contrôlant, à la pulsation près, son effort
Intérêts du cardiofrequencemetre
La fréquence cardiaque est l'unité de mesure du travail effectué par le coeur. Elle est en effet directement liée à l'effort fourni par le coeur .Elle est propre à chaque individu et même différente pour un individu donné suivant les jours en fonction des conditions extérieures ( chaleur, humidité ) et de l'état de forme ( fatigue antérieure, digestion etc...)
En écoutant les informations précises et instantanées fournies par le cardiofrequencemetre il devient possible de mettre au point un plan d'entrainement d'autant plus efficace qu'il sera personnalisé. L'effort fourni sera exactement adapté aux paramètres du moment
Certes la fréquence cardiaque peut être mesurée en palpant le pouls mais il n'est pas possible de la mesurer avec exactitude pendant l'exercice, la mesure s'effectue en général en fin d'exercice ce qui entraine de grosses erreurs au niveau de son estimation
Un entrainement, pour être efficace, ne peut se faire sans cardiofrequencemetre ( ci dessous le cardiofrequencemetre Polar RS800CX )
En l'absence de cardiofrequencemetre, le pouls, pris manuellement, est généralement de 12 à 15 battements en dessous du pouls réel, et l'erreur augmente quand la fréquence cardiaque augmente !!
De plus le cardiofrequencemetre permet de mesurer ses progrès . En suivant ses progrès au jour le jour, la motivation n'en est que plus grande . L'utilisation d'un carnet permettra de garder une trace de ces progrés
Le cardiofrequencemetre ôte la part de subjectivité dans l'estimation de la séance
Enfin s'entrainer avec un cardiofrequencemetre est comme s'entrainer avec un entraineur personnel : un bip sonore avertit dès que l'on sort de la zone cible préalablement fixée
On est ainsi instantanément informé sur le niveau d'intensité de son effort
Cardiofrequencemetres sans ceinture
Certes les cardiofrequencemetres avec ceinture pectorale sont très performants et entièrement satisfaisants mais il est à noter qu'une marque propose un produit innovant qui pourrait séduire les sportifs hésitants et génés par la ceinture élastique qu'il faut placer au niveau de la poitrine . Il s'agit d'un cardiofrequencemetre sans ceinture pectorale
Un capteur enregistre le flux sanguin sur l'artère du doigt . Le gant, souple comme une seconde peau, est conçu tout spécialement pour l'entrainement à la course. Les données de mesure sont très aisées à lire grâce à l'angle de vision parfait et les touches de fonction sont aussi extrêmement faciles à actionner pendant la course
Liens internes pour mieux s'entrainer avec un cardiofrequencemetre
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