Football - Technique biomécanique de la frappe et du tir

Cette analyse technique et musculaire du tir et de la frappe au football est une étude biomécanique des mouvements impliqués dans l'action. On peut décomposer le tir en 3 phases. La première est une prise d'élan et un ajustement. La 2° phase du tir est l'armé. La 3iéme et dernière phase est la frappe

Prise d'élan et ajustement

La prise d'élan et l'ajustement du tir est une phase de contraction et de relâchement, en alternance, des quadriceps (droit antérieur, vaste médial, vaste latéral et droit interne) et des ischio-jambiers (demi tendineux et demi membraneux). La ceinture scapulaire (pectoraux, deltoïde) est aussi mobilisée ainsi que la ceinture abdominale et les muscles des membres supérieurs par le travail alternatif des bras.

le tir en football

Pour effectuer l'armé les mouvements nécessaires sont :

  1. une rotation externe de la cuisse (grand fessier, carré fémoral,, obturateur interne et jumeaux)
  2. une extension de la cuisse par rapport au tronc (grand fessier et ischio jambiers)
  3. une flexion de la jambe de frappe sur la cuisse (ischio jambiers, poplité, soléaire)
  4. une abduction de la cuisse (Tenseur du Fascia Lata, moyen fessier et petit fessier)
  5. une extension du pied (jambier antérieur, extenseur commun des orteils, extenseur propre de l'hallux et péronier antérieur)
extension de la jambe pour la frappe en football

Frappe

Le moment de la frappe correspond à :

  1. une adduction de la jambe de frappe,
  2. une extension de la jambe (quadriceps contractés au maximum)
  3. une fermeture de l'angle jambe/tronc jusqu'à un maximum de 90°.

Psoas, adducteurs et abdominaux sont particulièrement sollicités durant cette dernière phase. Une pubalgie est à craindre en cas de surentraînement ou lors d'une reprise après arrêt prolongé. Dosage et progression dans l'entraînement à la frappe, apprentissage et perfectionnement des techniques permettront de l'éviter.

Réf. : LE TIR AU FOOTBALL, GAUGE Cédric, étudiant STAPS Faculté du sport de Nancy

Téléchargez l'article complet : Le tir au football

Étirements adaptés au tir

Il ne faut pas négliger les exercices d'étirements suivants :

  1. Étirements des abdominaux
  2. Étirements des adducteurs
  3. Étirements du psoas
etirement des abdominaux pour éviter une pubalgie en footballfootball: tir de profil

Description des différentes surfaces de contact du pied

Les surfaces de contact du pied avec le ballon lors de la frappe ou du tir sont multiples et ont toutes des caractéristiques et des utilisations différentes.

surfaces de frappe au football
Les 6 surfaces de frappe du ballon en football
  1. Intérieur du pied (arrête interne du pied:scaphoïde, 1er cunéiforme et métatarse)
  2. Au niveau de l'hallux (métatarse 1, épiphyse proximale l'hallux)
  3. Frappe du cou-de-pied (dans l'axe médian du pied):
  4. Pointu (épiphyses distales des phalanges des orteils)
  5. Extérieur du pied (arrête externe du pied, métatarse 4 et 5 et phalange 4-5)
  6. Talon (calcanéus)

Voir aussi : Blessures fréquentes en Football

Déchirure

Déchirure musculaire, contracture, élongation ou claquage ? Il convient d'identifier précisément les symptômes, les douleurs ressenties et les circonstances ayant entrainé la blessure pour savoir comment se soigner et quel traitement appliquer.

Tendinite

Une tendinite est une affection très douloureuse et handicapante d'un tendon. Au niveau du bras, de l'épaule ou encore du genou ou du talon les tendinites peuvent être provoquées par des causes mécaniques, infectieuses et alimentaires.

Crampe

Les crampes musculaires font partie, avec les courbatures, des douleurs musculaires les plus fréquentes en sport. Elles sont dues à un travail excessif sur un muscle normalement entrainé ou à un manque d'entraînement.

Périostite

La périostite tibiale survient surtout chez les athlètes en début de saison et chez ceux qui débutent une nouvelle activité. Ce sont les fibres tendineuses du tibia qui sont irritées.

Pubalgie

Le football est un grand pourvoyeur de pubalgie, étymologiquement douleur au pubis. Tous les sportifs peuvent cependant être touchés. La prévention est essentielle; elle permet de diminuer considérablement les conséquences de cette pathologie

Football - Entrainement et préparation physique

passe et tir en football
retour sous-menu général Préparation physique sur entrainement-sportif.fr