La VMA peut être testée à partir d'un temps ( entre 4 et 6 minutes ) ou d'une distance de course ( entre 1km et 2 kms) .
La Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.) est la vitesse de déplacement du sujet qui correspond à 100 % du VO2 max. . Elle est mesurée en km/h.
Si l'on n'a pas la possibilité de passer un test en laboratoire ou le test sur piste de Leger-Boucher, il est quand même possible de l'estimer à partir d'un temps ( entre 4 et 6 minutes ) ou d'une distance de course ( entre 1km et 2 kms) . La difficulté réside alors dans le choix de la durée ou de la distance d'effort choisie compte-tenu de son niveau personnel.
En règle générale il faut choisir une distance ou un temps réduit si l'on est plutôt débutant ou d'un niveau faible . Si l'on atteind le niveau régional on peut choisir les valeurs supérieures.
Les extraits des 6 tableaux de droite présentent les vitesses moyennes atteintes selon l'épreuve réalisée .
Cliquez sur ces extraits de tableau pour télécharger le fichier Excel zippé correspondant
Autre test VMA
Le test-vma de Astrand mesure la vma sur une durée de 3 minutes en ramenant la performance à une durée de 3 minutes trente secondes ....suite
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