La VMA peut être testée à partir d'un temps ( entre 4 et 6 minutes ) ou d'une distance de course ( entre 1km et 2 kms).
La Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.) est la vitesse de déplacement du sujet qui correspond à 100 % du VO2 max.. Elle est mesurée en km/h.
Si l'on n'a pas la possibilité de passer un test en laboratoire ou le test sur piste de Leger-Boucher, il est quand même possible de l'estimer à partir d'un temps ( entre 4 et 6 minutes ) ou d'une distance de course ( entre 1km et 2 kms). La difficulté réside alors dans le choix de la durée ou de la distance d'effort choisie compte-tenu de son niveau personnel.
En règle générale il faut choisir une distance ou un temps réduit si l'on est plutôt débutant ou d'un niveau faible. Si l'on atteind le niveau régional on peut choisir les valeurs supérieures.
Les extraits des 6 tableaux de droite présentent les vitesses moyennes atteintes selon l'épreuve réalisée.
Cliquez sur ces extraits de tableau pour télécharger le fichier Excel zippé correspondant
Autre test VMA
Le test-vma de Astrand mesure la vma sur une durée de 3 minutes en ramenant la performance à une durée de 3 minutes trente secondes ....suite
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