Régime alimentaire et sportif
Régime alimentaire et Programme sportif
Régime alimentaire et Sport sont tous deux nécessaires pour perdre du poids et rester en forme. Pour les femmes comme pour les hommes la question n'est pas: Dois-je aussi faire du sport avec mon régime ? mais...Quel programme sportif faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?
Calculs
Calcul du poids idéal
Pour savoir si vous devez suivre un régime faites le calcul de votre poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger
Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle peut être estimé visuellement à partir d'un tableau mettant en relation les deux variables du calcul, le poids et la taille au carré.
Pourcentage de Masse Grasse
Le calcul du pourcentage de masse grasse est possible à partir de la circonférence du poignet
Calcul de la masse grasse
2 programmes gratuits à télécharger pour le calcul de la masse grasse
Cout énergétique de diverses activités physiques : De 85 kcal à 9000 kcal !!!
Programmes pour perdre du poids
7 sports pour bruler les calories
Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... Choisissez votre programme sportif pour perdre du poids et bruler les calories superflues
Programme de sèche alimentaire et sportif
un exemple de progression vers un programme de sèche pour perdre la graisse restant au niveau du ventre et des hanches.
Maigrir avec le sport
Faire du sport, ça fait maigrir ??? : Hélas non. Faire du sport ne suffit pas pour perdre du poids
Régime pour faire baisser les triglycérides
4 régimes s'imposent pour faire baisser les triglycérides, moins d'alcool, moins de sucre, moins de poids... et plus de sport.
Perdre de la graisse
5 conseils essentiels pour perdre de la graisse et rester en bonne santé:
- Pour maigrir il faut manger à sa faim
- augmenter le nombre des repas
- augmenter les glucides
- Régime proteiné pour maigrir ?
- Augmenter le métabolisme de base
Métabolisme de base
Le métabolisme de base est augmenté en faisant de la musculation pour les hommes et femmes quel que soit l'age du début de pratique ; 6 autres astuces pour élever son métabolisme basal
Manger moins de Sucre
Il faut manger moins de sucre. Le sucre et les produits sucrés sont des glucides simples qui ne sont pas indispensables à l'équilibre nutritionnel.
Diététique sportive
Diététique sportive 10 idées reçues : Bons et mauvais trucs en matière d'alimentation
Grignotages
Comment éviter les grignotages ? : Grignoter peut avoir de nombreuses causes : un besoin de compensation affective, une pulsion irraisonnée... mais aussi une alimentation déséquilibrée, mal répartie dans la journée...
Programme pour maigrir
Le meilleur programme sportif pour perdre du poids associe un programme de modification du comportement alimentaire à un programme sportif d'exercices aérobiques modérés pour commencer puis d'exercices intenses par la suite.
Le jeune, un programme dangereux
Jeuner nettoie l'organisme ??? : Le jeûne est une pratique ancienne, sensée purifier le corps et l'esprit mais en fait la privation de nourriture a pour principale conséquence d'affaiblir l'organisme
Programme anti-cellulite
Perdre la Cellulite : Pour en finir avec la cellulite, seuls des traitements locaux appropriés réussissentà déloger ces graisses qui s'accumulent sur les hanches, les cuisses et les fesses
Hygiène de vie
Des conseils d'hygiène de vie : mode de vie, équilibre alimentaire, activité physique
Le régime crétois
Le régime crétois est un régime santé plutot qu'un régime pour maigrir. C'est une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales.
Maigrir localement
Ceinture de sudation pour un ventre plat
Une ceinture de sudation ne permet pas d'avoir un ventre plat. Une ceinture de sudation ne fait éliminer que de l'eau... que vous récupérez dès que vous buvez à nouveau
Tour de taille
Plus le tour de taille est grand, plus le risque pour la santé s'accroît
Avoir un ventre plat
Pour avoir un ventre plat il faut muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories et faire un regime hypocalorique.
Comment maigrir des cuisses
Vous êtes une femme et vous souhaitez maigrir des cuisses ? Votre désir n'a rien d'exceptionnel puisque, chez les femmes, la graisse a une plus grande tendance à se fixer sur cette partie du corps en particulier
Maigrir des hanches
Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique
Perdre du poids : Informations
- Café : Le café permet d'améliorer les performances et de bruler davantage de graisse
- Les mécanismes du surpoids : Alimentation, sédentarité, hérédité. Téléchargez un document de synthèse sur le sujet
- Logiciel GraphPoids : Le logiciel Graph Poids vous permet de calculer votre indice de masse corporelle et d'effectuer un suivi simple et complet de votre poids
- Poids de forme ou indice de masse corporelle ? : Les relations entre poids et performance ; Connaitre et maitriser son poids de forme
- Corps Gras : Tout est Faux !!
- Orthorexie : L'orthorexie (du grec orthos, correct, et orexis, appétit) est un trouble du comportement alimentaire caractérisé par une fixation sur l'ingestion d'une nourriture saine
- Entrainement et graisse : Que se produit-il lors de l'arrêt de l'entraînement ?
Obésité
Questions d'internautes
Comment maigrir à l'adolescence? Je n'arrive pas à perdre des graisses, notamment aux fesses-cuisses-hanches, aux bras, et au ventre. J'ai 15 ans. Je mesure 1m65 pour 66kg.
Je fréquente assidument ma salle de sport, entre 4 et 5 fois par semaine à raison d'une heure à chaque fois environ. Je souhaiterais perdre quelques kilos au niveau des cuisses et des fesses.
Mon objectif et d'avoir zero gras , de sécher complètement et que tous mes muscles soient apparents avant de partir sur de bonnes bases au niveau musculation .A quel poids faut-il que je descende pour perdre tout le gras...
Quel exercice faut-il faire pour perdre la graisse sur les côtés des cuisses ?
