Régime sportif pour maigrir en associant alimentation et sport

Un régime sportif associe un régime alimentaire hypocalorique limitant les produits au gout sucré et gras et une pratique sportive modérée mais régulière qui brulera des calories et élèvera le métabolisme de base. Régime et sport sont indissociables pour perdre du poids durablement et rester en forme.
regime sportif sur entrainement-sportif.fr

Des médicaments pour maigrir ne doivent être pris qu'en dernier recours. Il est surtout primordial de savoir combiner au quotidien des menus hypocaloriques et une activité motrice brûleuse de calories. La diète protéinée est à éviter; ses effets sont provisoires et toujours suivis d'une reprise de poids, le fameux effet YO-YO du à la baisse du métabolisme.

Que l'on ait un léger surpoids ou en cas d'obésité marquée, poids réel supérieur de plus de 20 % au poids idéal, la question n'est pas Dois-je aussi faire du sport avec mon régime ? mais elle est plutôt Quel programme sportif faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?

Suivre un régime sportif c'est réduire la balance calorique totale en mangeant moins de calories et en en brûlant plus à l'effort, mais aussi au repos, car le métabolisme de base d'un sportif est plus élevé que celui d'un sédentaire du même âge.

Programmes alimentaires et sportifs pour perdre du poids

7 sports pour bruler les calories

Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... Choisissez votre programme sportif pour perdre du poids et bruler les calories superfluesregime sport et corde a sauter

Programme de sèche en musculation: un régime alimentaire et sportif

Un exemple de progression vers un programme de sèche en musculation pour perdre la graisse restant au niveau du ventre et des hanches.programme pour perdre de la masse grasse rapidement

Régime alimentaire et sportif pour faire baisser les triglycérides

4 régimes s'imposent pour faire baisser les triglycérides, moins d'alcool, moins de sucre, moins de poids... et plus de sport.sport et régime pour faire baisser les triglycérides

Perdre de la graisse

5 conseils essentiels pour perdre de la graisse et rester en bonne santé:

regime pour perdre la graisse

Manger moins de Sucre

Il faut manger moins de sucre. Le sucre et les produits sucrés sont des glucides simples qui ne sont pas indispensables à l'équilibre nutritionnel.Comment manger moins de sucre, remplacer le sucre

Maigrir avec un programme Corde à sauter + Squat

Programme corde à sauter + squat pour maigrir Je fais actuellement de la corde à sauter. Avant je pesais 58kg après un régime très sévère; à la fin de celui-ci l'effet yoyo m'a fait reprendre 9 kg en 2 mois. Que me conseillez-vous pour retrouver ma taille ?programme corde squat pour maigrir

Le jeune alimentaire, un régime très dangereux

Jeuner nettoie l'organisme ? Le jeûne est une pratique ancienne, sensée purifier le corps et l'esprit mais en fait la privation de nourriture a pour principale conséquence d'affaiblir l'organisme.jeune alimentaire

Programme anti-cellulite

regime sport et cellulite

Perdre la Cellulite: Pour en finir avec la cellulite, seuls des traitements locaux appropriés réussissent à déloger ces graisses qui s'accumulent sur les hanches, les cuisses et les fesses

Le régime crétois

Le régime crétois est un régime santé plutot qu'un régime pour maigrir. C'est une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales.

Maigrir localement

Avoir un ventre plat

regimes sportifs

Pour avoir un ventre plat il faut muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories et suivre un régime hypocalorique.

Ceinture de sudation pour un ventre plat

ceinture de sudation pour un ventre plat

Une ceinture de sudation ne permet pas d'avoir un ventre plat. Une ceinture de sudation ne fait éliminer que de l'eau que vous récupérez dès que vous buvez à nouveau.

Tour de taille

Plus le tour de taille est grand, plus le risque pour la santé s'accroît

Comment maigrir des cuisses

maigrir des cuisses

Vous êtes une femme et vous souhaitez maigrir des cuisses ? Votre désir n'a rien d'exceptionnel puisque, chez les femmes, la graisse a une plus grande tendance à se fixer sur cette partie du corps en particulier

Maigrir des hanches

maigrir des hanches et perdre les poignés d'amour

Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique.

Obésité

La décision de maigrir et la prise en charge de l'obésité doivent s'appuyer sur des habitudes alimentaires, comportementales et sportives. Un traitement médicamenteux ne doit être suivi qu'en cas de réponse insatisfaisante à ces procédures.

  1. Causes
  2. Conséquences
  3. Traitement et Prévention
  4. 3 réponses à l'obésité chez l'enfant

Surpoids: Questions et informations

Les causes du surpoids sont complexes. Une alimentation trop calorique, le vieillissement, la sédentarité et l'hérédité participent à une prise de poids excessive.

Diététique sportive

régime et sportDiététique sportive 10 idées reçues: Bons et mauvais trucs en matière d'alimentation

Hygiène de vie

Des conseils d'hygiène de vie: mode de vie, équilibre alimentaire, activité physique

Grignotages

Comment éviter les grignotages ?: Grignoter peut avoir de nombreuses causes: un besoin de compensation affective, une pulsion irraisonnée mais aussi une alimentation déséquilibrée, mal répartie dans la journée

Poids de forme ou indice de masse corporelle ?

Les relations entre poids et performance; découvrez comment connaitre et maitriser votre poids de forme

Orthorexie

L'orthorexie (du grec orthos, correct, et orexis, appétit) est un trouble du comportement alimentaire caractérisé par une fixation sur l'ingestion d'une nourriture saine

Questions

Musculation et régime pour une perte de poids rapide

Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir ? Peut-on perdre du poids avec la musculation ou un régime hypocalorique est-il suffisant ?

régime et musculation pour maigrir

Perdre la graisse sur les côtés des cuisses

Quel exercice faut-il faire pour perdre la graisse sur les côtés des cuisses ?

Calculs

Calcul du poids idéal

régime sportif

Pour savoir si vous devez suivre un régime sportif hypocalorique faites le calcul du poids idéal avec 3 programmes téléchargeable gratuitement

Calcul IMC avec GraphPoids

Le logiciel Graph Poids vous permet le calcul IMC gratuit et un Suivi du poids simple et complet

Indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle peut être estimé visuellement à partir d'un tableau mettant en relation les 2 variables du calcul, le poids et la taille au carré.

tableau indice de masse corporelle

Indice de Masse Grasse

Le calcul de l'indice de masse grasse est possible à partir de la circonférence du poignet

regime sport et masse grasse

Calcul de la masse grasse

2 programmes gratuits à télécharger pour le calcul de la masse grasse

Calories dépensées en sport: De 85 kcal à 9000 kcal!