Abdominaux : exercices de musculation pour un bon gainage de la sangle abdominale, 13 exercices pour les abdominaux sur 3 niveaux de pratique ; programmes pour débutant, intermédiaire et expert
Abdominaux débutant Abdominaux intermédiaire Abdominaux expert
Abdominaux débutant
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains-oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Abdos obliques 3
Ref : Ecole du dos Banque d'exercices pour routines personnalisées
Liens internes vers d'autres exercices pour les abdominaux
- Endurance musculaire abdominale : Sit Up : Test de force du tronc sollicitant les abdominaux (endurance musculaire abdominale).
- Gainage : Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdos
- 3 actions pour avoir un ventre plat : Pour avoir un ventre plat il faut associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories, et faire un régime hypocalorique
- Anatomie des abdominaux : De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage des abdominaux
- Electrostimulation des abdominaux : Les abdominaux peuvent être musclés uniquement par électrostimulation
- Etirement des abdominaux : Stretching à base de contracter-relâcher-étirer pour les abdos
- Le Crunch pour la musculation des abdominaux : Le crunch est un exercice de musculation portant sur la partie sus-ombilicale du grand droit
- Photos de musculation : 15 exercices de musculation en photos pour le dos, les épaules, les abdominaux et les jambes
