Abdominaux : exercices de musculation pour un bon gainage de la sangle abdominale , 13 exercices pour les abdominaux sur 3 niveaux de pratique
Abdominaux débutant : Abdominaux intermédiaire : Abdominaux expert
Abdominaux débutant
- Lever la tête et les épaules
- Demi redressement mains au sol
- Demi-redressement croisé
- Pousser retenir
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
- Demi-redressement mains aux oreilles
- Demi-redressement mains en l 'air
- Enroulement dorsal
- Demi-redressement pieds en l'air
- Toucher coude genou opposé
Ref : Ecole du dos Banque d'exercices pour routines personnalisées
Liens internes vers d'autres exercices pour les abdominaux
Endurance musculaire abdominale : Sit Up : Test de force du tronc sollicitant les abdominaux (endurance musculaire abdominale).
Gainage : Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdos
3 actions pour avoir un ventre plat : Pour avoir un ventre plat il faut d'associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories, et faire un régime hypocalorique
Abdominaux : De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage des abdominaux
électrostimulation des abdominaux : Les abdominaux peuvent être musclés uniquement par électrostimulation
Etirement des abdominaux : Stretching à base de contracter-relâcher-étirer pour les abdos
Crunch musculation des abdominaux : Exercice de musculation portant sur la partie sus-ombilicale du grand droit ( crunch )
Photos de musculation : 15 exercices de musculation en photos pour les dorsaux, les épaules, les abdominaux et les jambes
