Le soutien gorge de sport, un allié essentiel pour votre pratique
Auteur : Bruno Chauzi
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Les femmes doivent porter un soutien-gorge spécifique pour le sport pour éviter les douleurs et les blessures lors de l'exercice. Les soutien-gorge ordinaires ne sont pas conçus pour résister aux mouvements brusques et répétitifs de la pratique sportive. Même les petits seins peuvent subir des dommages à long terme si le soutien-gorge n'est pas adéquat. Les exercices réparateurs ne peuvent pas redonner à la poitrine sa forme initiale après qu'elle n'ait plus été maintenue par les ligaments suspenseurs.
La douleur aux seins après une activité physique ne doit pas être considérée comme une fatalité.
Une brassière ou un soutien-gorge spécial pour le sport sont-ils nécessaires ?
La pratique d'une activité sportive est essentielle pour votre santé et votre bien-être physique et mental. Cependant, si vous êtes une femme, cette pratique peut parfois être une source d'inconfort et de douleur si vous ne portez pas le bon soutien-gorge de sport. Les soutiens-gorge ordinaires ne sont pas conçus pour résister aux mouvements brusques et répétitifs auxquels vos seins sont soumis pendant une activité physique intense. Vous devez utiliser un soutien-gorge spécifique pour le sport. Il doit être adapté à la taille et à la forme de vos seins pour leur assurer un soutien maximal pendant l'exercice.
Le port d'un soutien-gorge de sport ne doit pas être considéré comme une gêne ou une contrainte, mais plutôt comme une mesure préventive pour éviter les douleurs et les blessures. Au cours d'une activité physique, la poitrine féminine est soumise à des mouvements importants et à un phénomène de rebond qui peuvent provoquer un relâchement de ses ligaments et l'affaissement progressif des seins.
En course à pied notamment, parce qu'elle est constituée d'une succession de sauts, à la différence de la marche, les seins sont soumis à des mouvements complexes qui peuvent les traumatiser tout en étant très douloureux.
Il existe aujourd'hui sur le marché une variété de modèles de soutiens-gorge de sport adaptés à différents types d'activités sportives, des plus légères aux plus intenses. Il est donc possible de trouver le soutien-gorge de sport ou la brassière parfaite qui offrira le maintien et le confort nécessaire pour chaque activité et prévienda les douleurs, les blessures et l'affaissement à long terme de vos seins .
Pour définitivement vous convaincre sachez qu'un sein qui pèse 400 gr va lors d'un saut de 1m peser près d'un kilo!
Pourtant les préjugés foisonnent et mettent encore les seins à rude épreuve. Le paragraphe suivant recense certaines des idées reçues sur l'anatomie et le comportement des seins à l'effort.
Quels sont les préjugés sur les seins et leur protection en sport ?
Préjugé n° 1 : Le mythe des exercices réparateurs
Les soutiens-gorge de sport sont souvent considérés comme superflus par certaines personnes, qui pensent que des exercices réparateurs peuvent suffire à redonner aux seins leur forme initiale. Cette affirmation est totalement fausse, car une fois que la poitrine n'est plus maintenue par les ligaments suspenseurs, aucun exercice ne peut lui redonner naturellement sa forme initiale.
Les ligaments de Cooper, qui sont les principaux ligaments suspenseurs de la poitrine, peuvent se distendre ou se rompre suite à des changements hormonaux, à une grossesse, à une perte de poids importante ou encore à l'âge. Lorsque cela se produit, la poitrine perd sa forme initiale et peut commencer à tirer ou à s'affaisser.
Bien que certains exercices, comme les pompes ou les tractions, puissent renforcer les muscles pectoraux et améliorer l'apparence générale de la poitrine, ils ne peuvent pas réparer les ligaments de Cooper. En d'autres termes, même si vous renforcez vos muscles, votre poitrine peut toujours sembler moins ferme et moins soutenue qu'auparavant.
Préjugé n° 2 : L'idée reçue sur l'avantage des petits seins
Il est souvent courant d'entendre dire que les petits seins n'ont pas besoin de soutien, mais cette idée est fausse. Même les petits seins peuvent subir des dommages si le soutien-gorge n'est pas adéquat.
Lors de l'exercice physique, les seins subissent des vibrations qui peuvent causer des dommages aux fibres du tissu conjonctif. Les petits seins ne sont pas épargnés par ces vibrations et peuvent donc être affectés à long terme. En moyenne, les petits bonnets se déplacent de 40mm pendant l'effort, entraînant leur affaissement progressif.
Préjugé n° 3 : La croyance dangereuse que la douleur est une fatalité
La douleur aux seins chez la femme a été longtemps considérée comme une fatalité. Ce serait le mauvais côté irrémédiable de leur très grande sensibilité. Dans les temps anciens, cette douleur était attribuée à des causes surnaturelles et mystiques, comme la punition divine ou la malédiction des sorcières. Au fil des siècles, cette croyance a été remplacée par des explications plus rationnelles, mais la douleur aux seins continue d'être considérée comme un mal nécessaire, une conséquence inévitable de la physiologie féminine.
Les seins sont une partie très sensible du corps féminin. Ils sont composés de tissus glandulaires et adipeux, ainsi que de nombreux vaisseaux sanguins et nerfs. C'est pour cela que les femmes peuvent souvent ressentir une douleur dans cette zone, surtout lorsqu'elles pratiquent une activité physique intense comme la course à pied. Mais ce n'est pas une fatalité. On peut toujours agir.
Un maintien adéquat lors d'un effort physique est la solution. Ce maintien ne peut être fourni que par un soutien-gorge de sport ou une brassière.
Préjugé n° 4 : L'illusion qu'un soutien gorge classique suffit
Beaucoup de femmes pensent que leur soutien-gorge habituel suffit pour faire du sport et être protégé, lors d'une activité physique intense, des douleurs, des tensions musculaires et des dommages causés aux tissus mammaires.
En fait,comparé à un soutien-gorge classique, un soutien-gorge de sport offre plusieurs avantages structurels. Tout d'abord, il est conçu avec des tissus techniques qui assurent une meilleure évacuation de la transpiration. Cela permet de maintenir la peau sèche et d'éviter les irritations cutanées. Il est fabriqué avec des matériaux résistants et durables qui offrent un soutien optimal lors des mouvements brusques et répétitifs.
En termes de maintien, un soutien-gorge de sport est également plus efficace qu'un soutien-gorge classique. Selon des études, un soutien-gorge de sport réduit les mouvements verticaux des seins de plus de 70 %. En revanche, un soutien-gorge classique ne peut réduire ces mouvements que d'environ 40 %. Un soutien-gorge de sport est donc beaucoup plus efficace pour minimiser les douleurs et les tensions associées aux mouvements excessifs des seins.
En outre, les soutiens-gorge de sport sont conçus pour offrir un soutien spécifique en fonction de l'activité pratiquée. Par exemple, un soutien-gorge de sport pour la course à pied peut avoir des bretelles plus larges et rembourrées pour répartir le poids de la poitrine de manière équilibrée. De même, un soutien-gorge de sport pour le yoga peut avoir une coupe plus douce et sans armatures pour un confort maximal lors des mouvements de flexion.
Mesdames, la prochaîne fois que vous ferez vos achats sportifs, attardez-vous donc autant au rayon des soutien-gorge de sport qu'à celui des chaussures pour courir, la santé et la beauté de vos seins en dépendent !
Quelles sont les pratiques sportives les plus à risques pour les seins ?
Les pratiques sportives qui impliquent des mouvements verticaux répétitifs ou des impacts sont les plus susceptibles de causer des dommages aux seins. Certaines de ces pratiques sont considérées comme des pratiques à risque pour les seins, comme la corde à sauter, la course à pied, le tennis, le judo, le crossfit et le body pump.
La corde à sauter est particulièrement à risque car elle implique des mouvements verticaux rapides et répétitifs, ce qui peut causer des douleurs et des irritations des seins. La course à pied est également une activité à haut impact qui peut causer des douleurs mammaires et des lésions tissulaires.
Le tennis et le judo sont des sports qui impliquent des mouvements brusques et des contacts physiques qui peuvent causer des chocs aux seins. Le crossfit et le body pump, quant à eux, impliquent des mouvements de musculation dynamique avec des charges, qui peuvent causer des douleurs et des tensions aux seins.
En résumé, les pratiques sportives qui impliquent des mouvements verticaux répétitifs ou des impacts sont considérées comme les plus à risque pour les seins.
Soutien-gorge de sport ou brassière de sport : Que vaut-il mieux choisir ?
Le choix entre un soutien-gorge de sport et une brassière de sport dépend de vos préférences personnelles et de l'activité physique que vous pratiquez.
Un soutien-gorge de sport est conçu pour offrir un soutien supplémentaire aux seins pendant l'exercice physique. Il est généralement doté de bretelles plus larges et d'une bande élastique sous la poitrine pour maintenir les seins en place et réduire les mouvements excessifs pendant l'exercice. Les soutien-gorge de sport offrent souvent un soutien plus ferme et peuvent être plus confortables pour les femmes ayant une poitrine plus généreuse ou pour des activités plus intenses.
D'un autre côté, une brassière de sport est souvent plus légère et plus confortable, et elle peut être plus adaptée pour des activités à faible impact ou pour les femmes ayant une poitrine plus petite. Elle est souvent faite d'un matériau plus doux et extensible pour offrir un ajustement confortable et une grande liberté de mouvement.
En fin de compte, le choix entre un soutien-gorge de sport et une brassière de sport dépend de vos préférences personnelles et de vos besoins en matière de soutien. Si vous pratiquez des activités à haut impact, vous voudrez peut-être opter pour un soutien-gorge de sport, tandis que pour des activités à faible impact ou pour une plus grande liberté de mouvement, une brassière de sport peut être un choix plus adapté.