La Lutte libre est un affrontement un contre un dont le but est de plaquer les deux omoplates de l'adversaire au sol pendant deux secondes : c'est le tombé
Pour réaliser le tombé il faut d'abord adopter une attitude dynamique préparatoire à l'attaque et à la défense, la garde
Ensuite trois actions fondamentales doivent se succéder
- Contrôler son adversaire, c'est à dire le saisir pour agir sur lui. Différents contrôles sont possibles
- Pour amener l'adversaire au sol, les techniques (ou formes de corps) réalisables sont le décalage, le hanché, le passage dessous, l'arraché, la souplesse .
- Enfin pour immobiliser deux secondes l'adversaire et donc réaliser le tombé on utilise les finales.
Des points peuvent aussi être marqués grace à des mises en danger
Les principes d'efficacité en lutte libre sont les suivants :
- Utiliser le poids du corps
- Placer ses appuis en opposition
- Utiliser la poussée des jambes
- S'effacer-tirer
- pousser-fixer
Pour ne pas se faire mal certaines actions sont interdites
1 saisir la tête seule à deux mains,
2 étrangler,
3 faire des clés,
4 fermer ses mains en croisant ses doigts
Article largement inspiré du site EPS de l'académie de Dijon ainsi que de documents fournis par l'UNSS ET LA FFLutte
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Prises de combats :Situations de combats décrites et décomposées avec solutions d'attaque et de défense en lutte , judo , taekwondo , kungfu et jujitsu
