Lutte libre

lutte libreLa Lutte libre est un sport de combat à un contre un dont le but est de plaquer les 2 omoplates de l'adversaire au sol pendant 2 secondes : c'est le tombé.

Pour réaliser le tombé il faut d'abord adopter une attitude dynamique préparatoire à l'attaque et à la défense, la garde.

lutte libre la gardeEnsuite 3 actions fondamentales doivent se succéder : 1 - Contrôler l(adversaire, c'est à dire le saisir pour agir sur lui; 2 - Pour amener l'adversaire au sol, les techniques (ou formes de corps) réalisables sont le décalage, le hanché, le passage dessous, l'arraché, la souplesse; 3 - Enfin pour immobiliser 2 secondes l'adversaire et donc réaliser le tombé on utilise les finales. Des points peuvent aussi être marqués grâce à des mises en danger. Il y a mise en danger lorsque l'élève dominé a le dos orienté vers le sol et plus précisement si sa ligne d'épaule forme un angle inférieur à 90°.

Dans ce cas, il n'y a pas mise en danger

lutte libre

Dans ce cas, il y a mise en danger

lutte libre la garde

Principes d'efficacité en lutte libre

Utiliser le poids du corps

L'action de la pesanteur est une force qui vient se rajouter souvent aux forces musculaires de poussée. Elle se transmet généralement par l'appui de la poitrine sur le corps de l'adversaire

Utiliser le poids du corps

Ici, le lutteur rouge utilise l'appui poitrine pour gêner l'attaque aux jambes du lutteur bleu

Utiliser le poids du corps

Dans ce cas, le lutteur rouge utilise l'appui poitrine pour tomber son adversaire

Placer ses appuis en opposition

Afin de s'opposer aux actions de l'adversaire, il faut organiser une ligne de pression entre le point d'application de l'action de l'autre et le sol. L'efficacité de cet alignement dépend du placement des appuis (pied ou main) au sol.

lutte

Ici, appuis reculés pour s'opposer à l'attaque aux jambes.

lutte libre

Ici, appuis avancés pour s'opposer au hanché.

lutte

Ici, appuis reculés sur un retournement au sol.

lutte libre

Ici, prise d'appui pour résister au plaquage au sol et pour revenir plat-ventre.

lutte

Ici, placement des mains au sol pour éviter la mise en danger.

Utiliser la poussée des jambes

Une technique efficace se réalise par intégration des segments corporels forts dans l'action (poussée des jambes). Il y a organisation d'une ligne de pression entre les appuis au sol et le contrôle sur l'adversaire

Utiliser la poussée des jambes

Ici, le lutteur rouge aligne pied, bassin, épaule, pour avoir une poussée efficace des jambes

Utiliser la poussée des jambes

S'effacer-tirer

Pour utiliser la poussée de l'adversaire, il faut simultanément tirer en s'effaçant. S'effacer signifie s'écarter de l'axe de poussée de l'adversaire

S'effacer - tirer

Pousser-fixer

Pour utiliser l'action de tirer de l'adversaire, il faut simultanément pousser et fixer les appuis de l'autre au sol, soit en tassant (utilisation du poids du corps) soit en bloquant (barrage ou crochet de jambes ou de bras). Lorsque l'adversaire tire assez fort, la seule action de pousser est suffisante

Pousser fixer

Les 3 actions fondamentales de la Lutte libre

Cinq controles

Lutte libreLutte libreLutte libreLutte libreLutte libre

Cinq formes de corps

Lutte libreLutte libreLutte libreLutte libreLutte libre

Quatre finales

Lutte libreLutte libreLutte libreLutte libre

Le tombé en lutte libre

le tombé

Dans cette situation, les 2 omoplates touchent simultanément le sol pendant 2 secondes : il y a tombé.

le tombé

ici ce sont les parties supérieures des omoplates qui touchent simultanément le tapis : il y a tombé.

le tombé

ici ce sont les parties inférieures des omoplates qui touchent simultanément le tapis : il y a tombé.

Actions interdites

1 saisir la tête seule à 2 mains,

Les interdits en lutte libre

2 étrangler,

Les interdits en lutte libre

3 faire des clés,

Les interdits en lutte libre

4 fermer ses mains en croisant ses doigts

Les interdits en lutte libre

Article largement inspiré du site EPS de l'académie de Dijon ainsi que de documents fournis par l'UNSS ET LA FFLutte

Prises de lutte

Maintenir son adversaire sur le dos pour le tombé

Prises de lutte

Renverser son adversaire sur le dos à partir de différents contrôles

Prises de lutte

Renverser son adversaire à partir du contrôle 2 jambes

exercice de combat en lutte

Renverser son adversaire à partir du contrôle d'une jambe

sport de combat lutte

Renverser son adversaire à partir du contrôle bras intérieur

Prises de lutte

Renverser son adversaire à partir du contrôle bras dessus-bras dessous

sport de combat lutte

Sports de combat