La Lutte libre est un affrontement un contre un dont le but est de plaquer les deux omoplates de l'adversaire au sol pendant deux secondes : c'est le tombé
Pour réaliser le tombé il faut d'abord adopter une attitude dynamique préparatoire à l'attaque et à la défense, la garde
Ensuite trois actions fondamentales doivent se succéder
Des points peuvent aussi être marqués grace à des mises en danger
Les principes d'efficacité en lutte libre sont les suivants :
Pour ne pas se faire mal certaines actions sont interdites
1 saisir la tête seule à deux mains,

2 étrangler,

3 faire des clés,

4 fermer ses mains en croisant ses doigts

Article largement inspiré du site EPS de l'académie de Dijon ainsi que de documents fournis par l'UNSS ET LA FFLutte
Site à visiter
Prises de combats :Situations de combats décrites et décomposées avec solutions d'attaque et de défense en lutte , judo , taekwondo , kungfu et jujitsu