Musculation au BAC EPS

Musculation - Méthodes - BAC EPS

Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi trois : Accompagnement d'un projet sportif ou développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel ou enfin développement de la musculature avec objectifs esthétiques personnalisés. Ce sera celui qui correspond le mieux aux effets qu'il souhaite obtenir sur son organisme.

1. Accompagnement d'un projet sportif : préparation physique spécifique et puissance musculaire ( Musculation sportive ) : il s'agira d'alterner musculation dynamique et pliométrique;
2. Développement physique avec objectif de « forme » et équilibre corporel. ( Musculation d'entretien ) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail d'endurance en séries longues;
3. Développement de la musculature avec objectifs esthétiques personnalisés ( Musculation esthétique ) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail de volume en séries moyennes.

Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité.....

.....Tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries

Plus l'intensité est importante plus le temps de repos est long et plus le nombre de répétitions est réduit

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Vous pouvez aussi télécharger ce tableau de pourcentage des charges, pour un affichage en salle de musculation ou pour une consultation sur place ( parce qu'on n'a pas toujours une calculatrice ou un ordinateur sur soi )

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