Test de Ruffier Dickson

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Protocole et indices du test de Ruffier Dickson

Le test de Ruffier Dickson ( IRD ) se déroule en 3 étapes

test ird Après être resté allongé environ 5 minutes au calme:

Prendre son pouls (P1)
Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plat sur le sol, en 45 secondes en suivant le rythme de l'image de droite. Prendre son pouls juste après (P2)
Se rallonger et reprendre son pouls 1 minute aprés la fin de l'exercice (P3)

Indice Ruffier = (P1 + P2 + P3) - 200 / 10

Indice Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10

L'indice de DICKSON est bien plus fiable que l'indice de RUFFIER car si un sujet est un peu trop émotif il peut avoir une fréquence cardiaque de repos (P1) trop rapide, son indice sera dès le départ un peu tronqué et son score sera peu favorable.

Cet indice permet de comprendre au moins deux notions :

Les sportifs ayant un bon entraînement ont un rythme cardiaque au repos qui ralentit au fil des mois ce qui est un gage de longévité
Les personnes ayant spontanément une fréquence cardiaque basse sont avantagées et présentent une meilleure aptitude à l'effort.

Indice de Ruffier

Indice < 0 = très bonne adaptation à l' effort
0 < indice < 5 = bonne adaptation à l' effort
5 < indice < 10 = adaptation à l' effort moyenne
10 < indice < 15 = adaptation à l' effort insuffisante
15 < indice = mauvaise adaptation à l' effort

Indice de Dickson

Indice < 0 = excellent
0 à 2 = très bon
2 à 4 = bon
4 à 6 = moyen
6 à 8 = faible
8 à 10 = très faible
10 < indice = mauvaise adaptation

De plus, les chiffres obtenus permettent une analyse supplémentaire :

P1 doit diminuer avec un entraînement en aérobie . Le travail foncier entraine une baisse du pouls de repos.
P2 ne doit pas dépasser P1 + 1/2 P1 pour un sujet entraîné . Il y a une économie et une adaptation cardiaque à l'effort.
P3 ne doit pas dépasser P1 + 10;. La récupération est plus rapide

Aperçu et téléchargement

Calcul automatique des indices Ruffier et Dickson

Remarques

La meilleure méthodologie consiste à porter un cardiofréquencemètre durant le test pour obtenir la fréquence instantanée sans risque d'erreur liée à la prise manuelle du pouls
Ce test et son interprétation s'appliquent aux adultes ; pour les enfants, dont la fréquence cardiaque de repos est plus élevée, une interprétation adaptée est nécessaire

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