Test de Ruffier Dickson basé sur les variations de fréquence cardiaque

Le test de Ruffier Dickson permet de mieux connaitre son état de forme en se basant sur les variations de fréquence cardiaque à la suite d'un exercice de musculation très connu, l'air squat ou squat au poids de corps test ird

Test de Ruffier Dickson (IRD) en 3 étapes

Après être resté allongé environ 5 minutes au calme :

Indice Ruffier = (P1 + P2 + P3) - 200 / 10

Indice Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10

L'indice de DICKSON est bien plus fiable que l'indice de RUFFIER car si un sujet est un peu trop émotif il peut avoir une fréquence cardiaque de repos (P1) trop rapide, son indice sera dès le départ un peu tronqué et son score sera peu favorable.

Cet indice permet de comprendre au moins 2 notions :

  1. Les sportifs ayant un bon entraînement ont un rythme cardiaque au repos qui ralentit au fil des mois ce qui est un gage de longévité
  2. Les personnes ayant spontanément une fréquence cardiaque basse sont avantagées et présentent une meilleure aptitude à l'effort.

Indice de Ruffier

Indice de Dickson

De plus, les chiffres obtenus permettent une analyse supplémentaire :

Aperçu et téléchargement

Le tableur téléchargeable en cliquant sur l'image calcule automatiquement les indices Ruffier et Dickson test ird ruffier dickson

Remarques

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