Carnets d'entraînement
Préparation physique - Carnets d'entraînement
Un carnet d'entraînement personnel adapté au sport pratiqué est essentiel pour garder une trace des sensations et des résultats passés et mieux préparer les objectifs futurs, qu'ils soient compétitifs ou d'entretien physique.
Sur cette page sont regroupés les carnets d'entraînement imprimables ou sous forme de tableur téléchargeables gratuitement sur le site.
Triathlon
Ce carnet Triathlon permet de suivre le plan d'entrainement Triathlon pour débutant sur 12 semaines pour découvrir la discipline. Il peut aussi être utilisé indépendamment de ce plan.
Course à pied 3 carnets
Carnet Course: Le "vétéran" des carnets du site, pour les coureurs équipés d'un cardiofréquencemètre- Carnet Course à pied débutant: Ce premier carnet d'entraînement pour débutant en course à pied s'adresse aux personnes sédentaires, non entrainées et en condition physique moyenne.
- Carnet d'entraînement en montagne: Les montagnards ne sont pas oubliés avec ce carnet qui tient compte de la dénivelée.
Natation
Un carnet d'entraînement pour la natation avec Pool Mate, montre-compteur détectant le style de nage et enregistrant les longueurs, le nombre de mouvements effectués ainsi que la vitesse de nage et les calories brulées.
Musculation 5 carnets
Carnet de musculation avec haltères: Ce carnet permet un suivi mensuel pour un maximum de 15 exercices avec haltères
Carnet de musculation avec charge guidée: La musculation avec appareil à charge guidée permet un travail sûr et ciblé.
Carnet pour rameur d'appartement : Le rameur permet un entraînement en endurance comme la course ou le cyclisme. Ce carnet permet de noter:
- La cadence mesurée en coups par minute
- L'intensité mesurée soit à partir de la fréquence cardiaque maximale, soit à partir de la vitesse maximale atteinte sur 2000m
- le volume de travail mesuré en temps d'effort et divisé en plusieurs séries
Carnet Détente verticale: 14 exercices sur ce carnet hebdomadaire pour améliorer la détente verticale
Carnet mensuel de musculation: Carnet à télécharger de 12 exercices pour un programme mensuel d'entraînement en musculation