L' électrostimulation permet de réaliser un travail musculaire intense sans fatigue cardiaque et en réduisant au maximum les contraintes articulaires et tendineuses
- Principe de l'électrostimulation
- Buts de l'électrostimulation
- Idées reçues
- Liens externes sur l'électrostimulation
- Questions fréquentes sur l'électrostimulation
- Placement des électrodes
- Santé et mesures de sécurité
Principe de l'électrostimulation
L' électrostimulateur reproduit le processus d'une contraction musculaire volontaire.Lorsque l'on décide de contracter un muscle, notre cerveau transmet l'information à celui-ci par l'intermédiaire du nerf moteur.En électrostimulation, un courant électrique adapté agit directement sur le nerf par le biais d'impulsions électriques qui reproduisent le phénomène physiologique naturel
Buts de l'électrostimulation
L'électrostimulation peut aider à atteindre les objectifs suivants:
- traiter des douleurs musculaires et articulaires,
- retrouver du volume musculaire après une immobilisation forcée,
- soulager les contractures
- améliorer sa préparation ou sa récupération physique
Idées reçues
Je peux muscler mes abdominaux uniquement par électrostimulation
VRAI : le trajet des muscles abdominaux est assez simple (flexion du buste sur le bassin) et de ce fait s'électrostimuler peut suffire à ce travail.
J'ai les jambes lourdes et un problème de circulation.L'électrostimulation est contre-indiquée pour moi
FAUX : certains programmes permettent une vascularisation locale qui favorise la circulation des jambes et aide à la disparition de sensation de lourdeur
Je peux utiliser l'électrostimulation pour remplacer une séance de musculation
VRAI : idéal en complément de la musculation pour renforcer des zones plus faibles, travailler des muscles difficiles à développer ou en cas de blessure
L'électrostimulation est dangereuse pour les articulations
FAUX : En s'électrostimulant on ne sollicite pas les articulations. Cette pratique est utilisée avec succés par tous les kinésithérapeutes depuis de nombreuses années
Liens externes
Renforcement musculaire par électrostimulation : par le Docteur Patrick Bacquaert, médecin du sport.
Interet de l'électrostimulation dans l'entraînement des sportifs de haut niveau : par Cometti Gilles UFRSTAPS Dijon
Electrostimulation et Renforcement Musculaire : par Antoine Couturier Laboratoire de Biomécanique et Physiologie INSEP
Questions fréquentes sur l'électrostimulation
Comment choisir un électrostimulateur ?
La catégorie "Sport" : s'adresse à des sportifs qui souhaitent développer leur force physique, leur endurance, et leur résistance. En complément de ces programmes de préparation à l'effort, la plupart des modèles proposent également des programmes destinés à soulager les douleurs et contractures et d'une manière générale à améliorer la récupération après l'effort
La catégorie "Forme Fitness" : s'adresse à des personnes soucieuses de leur forme physique et de leur esthétique. Les modèles de cette catégorie disposent généralement de quelques programmes destinés à développer la force physique et la récupération après l'effort, mais l'accent est mis principalement sur des programmes de type "musculation ". L'objectif est plutôt d'entretenir ou de développer des muscles, d'augmenter la densité et la tonicité musculaire
Doit-on régler les intensités des différents canaux à la même valeur ?
Il y a souvent plusieurs canaux indépendants, donc réglables séparément en intensité, et qui délivrent chacun une puissance importante. Cela signifie qu'il est possible de travailler plusieurs muscles en même temps et à des intensités différentes
Comment régler les intensités ?
En renforcement musculaire, la règle générale est de travailler avec des intensités maximales, c'est-à-dire jusqu'au maximum supportable par le muscle. Le progrès sera d'autant plus important qu'un pourcentage élevé de fibres effectue le travail généré par le stimulateur. Ce pourcentage dépend directement de l'intensité électrique. C'est pourquoi il faut absolument utiliser les intensités les plus élevées possible. Elles seront atteintes progressivement durant la séance.Pour les programmes de Relaxation, Récupération, Contracture et Capillarisation, il faut simplement régler les intensités de façon à obtenir des secousses musculaires visibles
Placement des électrodes
Pour l'électrostimulation des abdominaux il y a deux manières de placer les électrodes en fonction des muscles que l'on désire solliciter, soit les grands droits soit les abdominaux obliques
Lire la suite à la page : Placement des électrodes ; l'exemple des abdominaux
Pour l'électrostimulation des autres muscles visitez la page:Comment placer les électrodes
- Adducteurs
- Biceps brachial
- Deltoïde
- Dorsaux
- Fessiers
- Grand Dorsal
- Ischios
- Lombaires
- Mollets
- Pectoraux
- Quadriceps
- Trapeze
- Triceps brachial
Santé et mesures de sécurité
La technique de l'électrostimulation est utilisée en médecine depuis 30 ans. Elle n'a aucune conséquence sur la santé, à condition de respecter les contre-indications (grossesse, présence d'un stimulateur cardiaque ou accidents musculaires récents...)
Quelques mesures de sécurité
Ne pas appliquer les électrodes au niveau ou à proximité de lésions cutanées (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.)
Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans avoir arrêté l'appareil.
Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance d'electro-stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu
L'électrostimulation peut être particulièrement efficace pour qui veut gagner en détente verticale
