Ces deux tests de tonicité des cuisses et du tronc permettent de s'évaluer sur 5 niveaux en fonction de la durée de maintien de la posture
Tonicité des cuisses
Dos au mur, pieds écartés de 20 centimètres, laissez-vous glisser en fléchissant les jambes de facon à obtenir un angle de 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe. Tenez le plus longtemps possible.
Tonicité du tronc
En appui sur les avants bras et la pointe des orteils, le tronc horizontal, essayer de tenir le plus longtemps possible
Liens internes sur la tonicité
Exercice pliométrique : Présentation détaillée d'un exercice pliométrique : consignes, répétitions, muscles sollicités
Endurance musculaire abdominale : Ce test de force du tronc sollicite les abdominaux
Force explosive des jambes : Un saut en longueur sans élan à partir d'une position debout permet d'évaluer la force explosive des muscles extenseurs de la jambe
BodyPump : Présentation du bodypump ou body pump, pratique de musculation dynamique avec charges légères
Détente verticale : Le test de détente verticale évalue la puissance d'impulsion des muscles extenseurs de la jambe
Step Test de Harvard : Le step-test de Harvard est un test d'aptitude physique qui permet d'évaluer la capacité aerobique maximale et ainsi le niveau global de forme à partir de la rapidité de la récupération
