Un tennis elbow ou epicondylite se manifeste par une douleur surtout dans la partie externe de l'avant-bras, dans la région de l'épicondyle. L'épicondyle est une petite saillie osseuse de la face externe de l'humérus située près du coude.
Description
L'épicondylite touche pas moins de 40% des joueurs de tennis .La douleur s'accentue lorsqu'on agrippe un objet ou qu'on donne une poignée de main. Chez certaines personnes, la douleur irradie même lorsque le bras est immobile.Il y a parfois une légère enflure du coude
Prévention du tennis elbow
- Ne pas utiliser une raquette trop lourde, de même qu'un manche trop petit ou trop large
- Augmenter progressivement l'intensité de l'entrainement
- Eviter un cordage trop tendu
- Développer et maintenir une bonne force musculaire du tronc. ( voir article sur le gainage ) . Si les muscles du tronc sont faibles le tennisman manque de puissance dans l'épaule ; pour compenser cette faiblesse, il utilise des coups qui donnent un effet à la balle donc générés par des mouvements du poignet et de l'avant bras
- Bien se positionner pour ne pas cogner la balle tandis que le coude est plié vers soi
- Frapper la balle au centre de la raquette afin de réduire les vibrations
- Jouer contre un adversaire dont le niveau de jeu est similaire
Mesure provisoire face à un tennis elbow
Utiliser une bande épicondylienne rigide portée un à deux pouces avant le coude peut aider à réduire la tension sur les tendons douloureux, mais ne remplace pas les traitements
