Ce test permet de surveiller sa capacité à récupérer "vite et bien".
Ce test s'appuie sur deux données :
- le coefficient de régression qui révèle la vitesse de récupération
- le coefficient de corrélation qui évalue la régularité temporelle de la récupération.
Le produit des deux donne le coefficient de récupération .
La récupération s'améliore lorsque le coefficient de récupération augmente .
Modalités du test
Test sur deux minutes : la fréquence cardiaque est relevée toutes les 15 secondes après un effort.
Il peut être réalisé tous les mois, par exemple, toujours dans les mêmes conditions c'est à dire, toujours après le même type d'effort .
Par exemple : courir 1000 m à 70% de sa fréquence cardiaque maximale puis enregistrer toutes les 15 secondes sa fréquence cardiaque durant les deux minutes qui suivent la course .
L'utilisation d'un cardiofrequencemetre enregistrant des intervalles de temps facilite grandement sa réalisation
Téléchargement
Liens internes
Test de condition physique : Test de corrélation entre %VMA et %FCM
Courir : Conseils simples et pratiques pour commencer à courir et pour progresser
