Ce test permet de surveiller sa capacité à récupérer "vite et bien".
Ce test s'appuie sur deux données:
- le coefficient de régression qui révèle la vitesse de récupération
- le coefficient de corrélation qui évalue la régularité temporelle de la récupération.
Le produit des deux donne le coefficient de récupération.
La récupération s'améliore lorsque le coefficient de récupération augmente.
Modalités du test
Test sur deux minutes : la fréquence cardiaque est relevée toutes les 15 secondes après un effort.
Il peut être réalisé tous les mois, par exemple, toujours dans les mêmes conditions c'est à dire, toujours après le même type d'effort.
Par exemple : courir 1000 m à 70% de sa fréquence cardiaque maximale puis enregistrer toutes les 15 secondes sa fréquence cardiaque durant les deux minutes qui suivent la course.
L'utilisation d'un cardiofréquencemètre enregistrant des intervalles de temps facilite grandement sa réalisation
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Liens internes
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