Nombre de mouvements de bras en crawl
Techniques sportives - Le crawl - Nombre de mouvements de bras sur une longueur
Le nombre de coups de bras nécessaires en crawl pour couvrir une longueur de bassin de 25 m dépend de 2 critères, l'envergure du nageur et son niveau technique. Grâce à ces informations le tableau en bas de cette page permet de déterminer approximativement son niveau de pratique.
- Mouvement des bras
- Coups de bras
- Retour aérien
- Respiration en crawl
- Mouvement des jambes
- Gestes efficaces
Nombre de coups de bras en crawl
Il est très facile de compter le nombre de coups de bras nécessaires pour couvrir une longueur de bassin. On peut même utiliser pour cela un compteur tel que Pool Mate qui détecte automatiquement la nage pratiquée, le nombre de longueurs, le nombre de mouvements effectués, la vitesse de nage et les calories brulées!
Mais le chiffre obtenu pour les coups de bras n'est pas nécessairement significatif du niveau technique. Le gabarit et les conditions de réalisation (entrainement , compétitions, vitesse de nage ) sont aussi nécessaires à la comparaison. Pour surmonter ces problèmes on a eu l'idée d'utiliser l'envergure du nageur en la mettant en relation avec les critères de réalisation décrits au chapitre suivant.
Critères d'observation
Les observations à l'origine du tableau comparatif ci-dessous ont été effectuées sur de très bons nageurs, des nageurs de clubs et des nageurs pratiquant dans le cadre de leur loisir durant les heures d'ouverture des piscines au public . Les conditions de nage ont toujours été les mêmes:
- une coulée préalable de 3 mètres
- une pratique en endurance
- ni la glisse , ni le battement ne sont forcés
L'utilisation de l'envergure du nageur, c'est à dire la distance séparant l'extrémité de ses deux mains, bras tendus à l'horizontale , permet de comparer les nageurs malgré des gabarits différents
Envergure du nageur
Conclusions de l'étude
Quatre niveaux techniques ont été définis:
- Pour un niveau national ou international, la distance nagée par coup de bras se rapproche de 80% (+/- 5%) de l'envergure du nageur
- Pour un niveau club, la distance par coup de bras est de 70% (+/- 5%) de l'envergure du nageur
- Un bon amateur a une distance par coup de bras de 60% (+/- 5%) de son envergure
- Un amateur moyen a enfin une distance par coup de bras de 50% (+/- 5%) de son envergure
Exemple
Un nageur de bon niveau technique (niveau club) ayant une envergure de 1m90 nage 25m en endurance en 17 coups de bras, après une coulée de 3m. Le calcul pour aboutir à ce chiffre est le suivant: (25m -3m de coulée) divisé par (1.90 multiplié par 0,70).
Références
Les détails de cette étude ainsi que de très nombreux et très intéressants conseils pour l'apprentissage du crawl sont disponible sur le blog Le plaisir de nager
Tableau comparatif
Il est maintenant possible en consultant le tableau ci-dessous construit à partir des conclusions précédentes d'évaluer objectivement son niveau en crawl selon son nombre de coups de bras moyen sur 25 m.
Par exemple (voir case orangée) un nageur ayant une envergure de 1.60m et réalisant approximativement 20 mouvements de bras sur 25 mètres en crawl , en endurance et après une coulée de 3 mètres a un bon niveau technique
Téléchargement
Télécharger le tableau au format pdf: Nombre de coups de bras et envergure en crawl
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