Force explosive ou explosivité des jambes

Tests sportifs - Force explosive ou explosivité des jambes

Ce test de force explosive des jambes consiste à effectuer un saut en longueur sans élan à partir de la position debout. Il permet d'évaluer spécifiquement la force explosive des muscles extenseurs de la jambe. Un programme de musculation au poids du corps téléchargeable gratuitement sur le site permettra ensuite de développer cette qualité musculaire.

Définition de la force explosive

détente verticale explosivité des jambesLa force explosive ou explosivité est la capacité à déclencher une contraction musculaire maximale en un temps minimum.

Description du test

Le test est un saut en longueur sans élan à partir d'une position debout.

Matériel

Instructions pour le sujet testé

test de force explosive ou explosivité des jambes

Directives pour l'examinateur

Résultat

Le meilleur des deux résultats obtenus est enregistré

Remarques

Ce test est moins fiable que le test de détente verticale pour évaluer la force explosive des jambes car il fait aussi appel à des qualités de coordination motrice impliquant les bras et les muscles de l'abdomen ; de plus la taille du sujet n'est pas relativisée.

Par contre sa mise en oeuvre est plus facile ; en effet si l'on dispose d'un sol anti-dérapant les tapis ne sont pas indispensables, une craie et un mètre ruban sont alors seuls nécessaires.

Conseils sportifs

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