Entrainement Sportif Pour Tous

Auteur : Bruno Chauzi

Une préparation physique globale pour une longue vie active

Comment faire du sport pour maigrir, se muscler ou tout simplement vivre sainement sans se blesser ?

Voila la question de fond à l'origine de la plupart des articles du site.

Ma réponse est la suivante. Faire du sport permet de conserver un poids de forme et garantit une longue vie active si elle est basée sur 4 principes :

  1. opter pour une alimentation anti-inflammatoire, sans produit transformé,
  2. rechercher un renforcement musculaire complet, constant et harmonieux,
  3. solliciter toutes les filières énergétiques en privilégiant la filière anaérobie lactique par un entrainement par intervalles à haute intensité,
  4. entretenir une mobilité articulaire maximale tout en respectant les contraintes biomécaniques du corps humain.

Je suis Bruno Chauzi, professeur EPS et webmestre du site Entrainement-sportif-pour-Tous. Je vous fournis des conseils suivant les 4 principes précédents.

Pour cela je vous propose des programmes sportifs pour femme et homme, souvent sous forme de circuit training, pouvant être suivis à votre domicile ou en salle de sport.

programme de musculation

Ces programmes de musculation ont des objectifs de rendement (prise de masse, explosivité, tonicité), esthétiques (avoir un dos musclé, sculpter des fesses bombées , affiner sa silhouette) ou de santé (augmenter le métabolisme de base, améliorer la condition physique).

Je décris également les meilleurs exercices de musculation, les étirements efficaces et les gainages les plus adaptés à votre niveau et aux sports que vous pratiquez.

Je propose aussi des astuces Running et des conseils alimentaires adaptés à votre but: maigrir, prendre du muscle ou retrouver la forme et la souplesse naturellement.

Programmes Course à pied : débuter, 30 minutes, 10 kms, Marathon entrainement sportif pour tous

En pratique, comment commencer une bonne remise en forme ?

L'article suivant est particulièrement adapté pour commencer à s'entrainer chez soi avec un matériel réduit ou même sans aucun équipement spécifique.

5 Programmes de Musculation au Poids du Corps y sont proposés.

Musculation chez soi au poids de corps ou avec charges légères

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