Acrosport - Figures acrobatiques collectives statiques ou en mouvement
Auteur : Bruno Chauzi
L'acrosport, aussi appelé acrogym, est le sport qui consiste à composer des figures acrobatiques collectives statiques ou en mouvement.
Les figures statiques sont des pyramides dont il faut assurer la montée, le maintien durant 3 secondes et la descente.
Échauffement et principes de l'acrosport
Le porteur apprend à se placer correctement pour assurer le maintien du voltigeur. Le voltigeur apprend à gainer son corps, il fait confiance au porteur. Ensemble, porteur et voltigeur trouvent des solutions motrices coordonnées pour monter et descendre.
Les priorités de l'échauffement en acrosport
A l'échauffement il faut prioritairement travailler le maintien du corps, l'équilibre dynamique et la souplesse.
Échauffement en sport: exercices de musculation et principes
Le gainage permet d'éviter le mal de dos et tonifie les abdominaux profonds.
Programme de 15 gainages de la sangle abdominale
L'amplitude articulaire acquise grâce au travail de souplesse facilite l'exécution complète des figures sans effort musculaire excessif .
Souplesse - 10 exercices test d'assouplissement
L'équilibre dynamique facilite la coordination des actions avec les partenaires d'acrosport.
Principes généraux de sécurité en acrosport
Le non-respect des principes suivants durant l'exécution des figures risque d'entrainer non seulement une chute et éventuellement une fracture du scaphoïde mais aussi de graves blessures musculaires ou articulaires.
Leur stricte application garantit une bonne exécution; c'est un gage de progrès dans l'activité. En acrosport, quel que soit l'exercice réalisé, il faut toujours :
1 - Se positionner dos plat et rester toujours tonique et non relâché
2 - Aligner les segments tendus (bras,tronc,jambes) pour gagner en stabilité et Utiliser les jambes pour soulever le ou les partenaires.
3 - Ne pas s'appuyer au milieu du dos du partenaire.
4 - Débuter l'ascension sur la base la plus solide.
5 - Gravir le plus prés de l'axe.
Les photos relatives à la sécurité sont issues du site Accro d'acro - Acrosport et Rock acrobatique. ACCRO d'Acrosport est un remarquable site réalisé avec les élèves du lycée Fourier d'Auxerre.
La technique du voltigeur
Le voltigeur doit être précis dans ses appuis.
Ses déplacements et ses prises de postures ne doivent pas être hésitantes.
Il doit en permanence être gainé de manière à être plus facilement maintenu ou déplacé par le porteur.
Enfin il doit être capable de maintenir longtemps son équilibre corporel général.
Pour créer une figure en acrosport le voltigeur a le choix entre plusieurs positions.
Il peut conserver au sol des appuis manuels ou pédestres.
Il peut être en appui sur un ou plusieurs porteurs.
La technique du porteur
Le porteur en acrosport a des appuis fermes et solides .
Ses contacts avec le sol sont aussi larges et précis que possible.
Les membres du porteur en acrosport, bras et jambes, sont le plus souvent tendus. L'alignement mains-épaules est permanent .
Ce sont les articulations de l'épaule et des hanches qui assurent l'essentiel du travail de maintien et de déplacement du voltigeur.
Pour créer une figure le porteur a le choix entre plusieurs positions, de la position allongée, la plus facile, à la position debout, la plus difficile.
La difficulté de la position choisie dépend de la surface de contact au sol, du nombre d'appuis et de la hauteur du centre de gravité.
On compte ainsi au moins 14 positions possibles:
- 4 positions allongées sur le dos,
- 7 positions assises ou à genoux
- 3 positions debout.
Figures d'acrosport à 2, 3, 4 et plus
Figures en chaînes :
Figures en miroir ou symétriques :
Figures en pyramides :
Figures dynamiques :
Prises manuelles d'acrosport
Les prises manuelles en acrosport sont essentielles pour assurer une coordination parfaite des partenaires dans la construction et la déconstruction des pyramides.
Une prise ferme et maximale permettra l'enchainement coordonnées d'actions de porter ou de descente sur des appuis fiables.
Il y a souvent réciprocité et équivalence entre les prises de deux partenaires. Ils se saisissent simultanément par les coudes, les poignets, les poings fermés ou les paumes de mains.
Prise réciproque main sur coude :
Prise à 4 mains pour plusieurs porteurs.
Contrôle équivalent par la main au niveau du poignet :
Prise de mains dos de mains dans la paume de l'autre main souvent utilisée pour les lancers ou les franchissements :
Contrôle poing sur main pour une montée en appui à bras tendu et corps renversé par exemple :
Images d'acrosport
Voici 5 figures d'acrosport en images animées et en schémas décomposés à tenter en cours d'éducation physique ou en club sous la surveillance stricte de votre professeur.
Quelques exemples de figures
Deux duos, un trio et un quatuor statiques sont représentés ici
Autres pratiques sportives peu connues ou peu pratiquées
Tout comme l'acrosport certaines disciplines sportives mobilisent des ressources très spécifiques et devraient pour cela être plus connues et plus souvent pratiquées.
Il y a par exemple:
- le hockey sur gazon qui peut se jouer en salle ou en extérieur,
- la thèque dont la distinction nette des rôles en fait un jeu collectif très facilement abordable par les enfants,
- le plongeon qui révèle de multiples possibilités d'évolutions dans l'espace avant l'entrée dans l'eau,
- la course d'orientation qui développe autant les capacités cardio-vasculaire que l'aptitude à bien se repérer dans l'espace
- le vélo couché dont la pratique possède un avantage physiologique majeur au niveau du travail cardiaque et du retour veineux.