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Entrainement Sportif pour Tous

Comment maigrir, se muscler, courir sainement ? Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, propose des programmes gratuits de sport pour femme et homme avec exercices de musculation, plans de course à pied et conseils diététiques pour MAIGRIR, prendre du MUSCLE ou retrouver la FORME.

Nouveautés et Mises à Jour

Course à pied Programme pour débutant

Un programme débutant en course à pied doit nécessairement alterner marche et course lente. Ce programme de course à pied pour commencer à courir s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible et dure 8 semaines.

plan d'entrainement en course à pied pour débutant sur 8 semaines

Ceinture d'électrostimulation abdominale pour avoir un ventre ferme et des abdos apparents

Une ceinture d'électrostimulation abdominale fait aussi bien que des séries de crunch pour muscler le ventre et rendre les abdos visibles. En effet les abdominaux peuvent être travaillés sans effort, uniquement par stimulation électrique.

ceinture abdominale d' electrostimulation

Test d'équilibre unipodal et de proprioception posturale globale

Ce test d'équilibre statique unipodal, sur une jambe et les yeux fermés, mesure l'efficacité de la proprioception et du contrôle de la posture sur un support de surface réduite, la seule plante du pied.

tableau d'évaluation du test unipodal pour l'équilibre corporel et la proprioception

Tableau des charges d'entraînement en musculation

Le tableau des charges d'entraînement en musculation présenté sur cette page et téléchargeable gratuitement au format pdf permet de connaitre la masse qu'il faut déplacer et le nombre de répétitions à effectuer selon l'objectif visé.

tableau d'aide au choix de la charge en musculation selon le but visé

Salade Détox à l'ail contre les tendinites et pour maximiser les fonctions hépatiques

L'action détoxifiante spécifique au foie sera optimisée en consommant une salade Détox composée de radis noirs, d'avocats et d'une gousse d'ail, assaisonnés de quelques gouttes d'huile d'olive et d'une pincée de curcuma.

salade détox avec de l'ail pour faciliter l'élimination et la digestion

Effets de la ménopause et influence du sport

Les effets de la ménopause très génants comme les bouffées de chaleur peuvent diminuer en pratiquant quotidiennement certaines activités physiques et en prenant des compléments adaptogènes

sport quotidien modéré et compléments alimentaires adaptogènes contre les effets de la ménopause

Lexique Crossfit

Le vocabulaire du Crossfit s'inspire des notions et des termes techniques de l'haltérophilie, de la gymnastique et de la musculation. Souvent ce sont de simples abréviations qui désignent les exercices.

lexique crossfit les principaux termes employés durant l'entrainement de crossfit

Mal de Dos - 21 Exercices contre les Douleurs Dorso-Lombaires

Le mal de dos d'origine mécanique se soigne avec des exercices musculaires et d'étirement de la colonne vertébrale et des muscles lombaires

21 exercices contre le mal au dos

Musculation à la Maison - Comment se Muscler Chez Soi

Découvrez comment faire de la musculation à la maison et suivez un de nos entraînements gratuits pour gagner en puissance, en vitesse ou en tonicité

Musculation chez soi au poids de corps ou avec charges légères

Corde à Sauter - Musculation et Programme pour Maigrir

La corde à sauter est idéale pour brûler les calories et maigrir; les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités

Techniques et programmes de corde à sauter pour mincir et se tonifier

Fesses Musclées - 12 Exercices Pour Muscler les Fessiers

Le squat est parfait pour les fessiers mais il y a bien d'autres exercices dans nos 3 programmes de musculation

avoir de belles fesses fermes avec 3 programmes de musculation ciblés

Programme Abdominaux Visibles en 15 Séances

Comment avoir des abdos rapidement visibles et perdre du ventre en enlevant la graisse abdominale ?

programme abdos pour avoir des abdominaux visibles et un ventre plat et sec

Origines et orientations du site

Qui suis-je ?

Je suis Bruno Chauzi, professeur EPS hors-classe en disponibilité depuis le 1° septembre 2013. bruno chauzi webmestre de entrainement-sportif.fr

Je gère Entrainement-sportif.fr dans le cadre de mes loisirs. Ce site est depuis sa création orienté vers la transmission ... Lire la suite