Entrainement Sportif pour Tous

Comment maigrir, se muscler, courir sainement ? Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, propose des programmes sportifs Femme et Homme avec exercices de musculation, plans de course à pied et conseils diététiques pour maigrir, prendre du muscle ou retrouver la forme. Tous les plans sont gratuits et personnalisables. Les 9 liens suivants vous guideront vers les 9 principales problématiques de votre entrainement.

Ce site sportif est fréquemment mis à jour. Les dernières nouveautés sont consultables ci-dessous.

Sport à la Maison - Comment bien vous entrainer chez vous

Faire du sport à la maison ne se limite pas à se muscler. La musculation est nécessaire mais pas suffisante. Que l'on cherche à se tonifier, prendre du volume ou gagner en explosivité il faudra aussi consacrer un temps non négligeable pour s'étirer, se masser et, éventuellement, s'électrostimuler.

Musculation chez soi au poids de corps ou avec charges légères

Mal de Dos - 21 Exercices pour supprimer définitivement vos Douleurs Dorso-Lombaires

Le mal de dos d'origine mécanique se soigne avec des exercices musculaires et d'étirement de la colonne vertébrale et des muscles lombaires

21 exercices contre le mal au dos

Fesses Musclées - 12 Exercices Pour Muscler simplement les Fessiers

Le squat est parfait pour les fessiers mais il y a bien d'autres exercices simples et efficaces dans nos 3 programmes de musculation

avoir de belles fesses fermes avec 3 programmes de musculation ciblés

Corde à Sauter - Musculation et Programme idéal pour Maigrir

La corde à sauter est idéale pour brûler les calories et maigrir; les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités.

Techniques et programmes de corde à sauter pour mincir et se tonifier

Muscle Dentelé antérieur ou Grand Dentelé

Le dentelé antérieur ou grand dentelé est un muscle quadrangulaire en contact direct avec la paroi latérale de la cage thoracique. Il maintient les omoplates. Découvrez comment le muscler pour ne pas avoir les omoplates décollées

wall ball shot et gainage sollicitent les muscles grands dentelés

Une ceinture d'électrostimulation abdominale est parfaite pour avoir un ventre ferme

Une ceinture d'électrostimulation abdominale fait aussi bien que des séries de crunch pour muscler le ventre et rendre les abdos visibles. En effet les abdominaux peuvent être travaillés sans effort, uniquement par stimulation électrique.

ceinture abdominale d' electrostimulation

Excellent test d'équilibre unipodal et de proprioception posturale globale

Ce test d'équilibre statique unipodal, sur une jambe et les yeux fermés, mesure l'efficacité de la proprioception et du contrôle de la posture sur un support de surface réduite, la seule plante du pied.

tableau d'évaluation du test unipodal pour l'équilibre corporel et la proprioception

Tableau simple et précis pour adapter les charges d'entraînement en musculation

Le tableau des charges d'entraînement en musculation présenté sur cette page et téléchargeable gratuitement au format pdf permet de connaitre la masse qu'il faut déplacer et le nombre de répétitions à effectuer selon l'objectif visé.

tableau d'aide au choix de la charge en musculation selon le but visé

Salade Détox à l'ail ultra-efficace contre les tendinites et pour faciliter l'élimination

L'action détoxifiante spécifique au foie sera optimisée en consommant une salade Détox composée de radis noirs, d'avocats et d'une gousse d'ail, assaisonnés de quelques gouttes d'huile d'olive et d'une pincée de curcuma.

salade détox avec de l'ail pour faciliter l'élimination et la digestion

Effets génants de la ménopause et influence bénéfique du sport

Les effets de la ménopause très génants comme les bouffées de chaleur peuvent diminuer en pratiquant quotidiennement certaines activités physiques et en prenant des compléments adaptogènes

sport quotidien modéré et compléments alimentaires adaptogènes contre les effets de la ménopause

Lexique complet de Crossfit

Le vocabulaire du Crossfit s'inspire des notions et des termes techniques de l'haltérophilie, de la gymnastique et de la musculation. Souvent ce sont de simples abréviations qui désignent les exercices.

lexique crossfit les principaux termes employés durant l'entrainement de crossfit

Programme Abdominaux Visibles en 15 Séances Seulement

Comment avoir des abdos rapidement visibles et perdre du ventre en enlevant la graisse abdominale ?

programme abdos pour avoir des abdominaux visibles et un ventre plat et sec

Partenariat et Indépendance commerciale

Il n'y a pas d'offre de service payant sur ce site. Aucun lien externe n'est acheté, aucun partenariat commercial direct n'est établi. Quand je mentionne un produit ou une enseigne c'est parce que je l'apprécie en tant que simple consommateur.

Les liens externes vers d'autres sites de nutrition ou de préparation physique sont choisis parce qu'ils apportent une information complémentaire ou même contradictoire que je n'ai pas développée.

Les webmestres intéressés par la promotion et le référencement de leur site remplissant ces conditions peuvent me contacter à l'adresse suivante

contact coaching sportif spécialisé

Qui suis-je ?

Je suis Bruno Chauzi, professeur EPS hors-classe en disponibilité. J'ai enseigné en collège et en lycée ... Lire la suite

bruno chauzi webmestre de entrainement-sportif.fr