Entrainement-sportif.fr, la préparation physique pour tous
Programmes sportifs pour maigrir, courir, se muscler ... sainement
Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, propose de nombreux programmes de sport et de fitness avec musculation, course à pied et conseils en nutrition.
Les objectifs de ces programmes sont très variés, par exemple:
- muscler les abdominaux
- améliorer la détente verticale
- perdre de la graisse
- prendre en masse musculaire
- préparer un marathon
- vaincre le mal de dos
Les conseils donnés avec ces programmes portent sur les compléments alimentaires et les risques de carence dus à l'effort. Des régimes diététiques visent aussi à concilier alimentation et sport pour bien maigrir et se muscler. Enfin des informations sont données sur l'anatomie, les techniques sportives , les blessures et les bienfaits du sport sur la santé.
Musculation
La musculation permet de développer la force, la puissance et l'endurance musculaires. Le fitness regroupe plutôt les pratiques axées sur la forme et l'apparence physique. Les haltères constituent le matériel idéal pour une musculation à la maison complète et efficace. Il est aussi possible de se muscler au poids du corps pour augmenter l'accélération, la tonicité, et l'explosivité. Pour cela le burpee avec pompe et sac lesté est un exercice complet car il sollicite durant la même action les mollets, les quadriceps, les fessiers, les abdominaux, les pectoraux, les trapèzes, les deltoïdes et les triceps !
Course à pied
Les plans de course à pied proposés dans le site vont du débutant au coureur confirmé. Il y a aussi des programmes pour maigrir ou pour augmenter sa VMA. Des carnets et des conseils techniques sont consultables pour bien courir, longtemps et avec plaisir. Enfin des tests de running aideront les pratiquants à mieux situer leur niveau du moment.
Régime
Régime et Sport sont tous deux nécessaires pour perdre du poids et rester en forme. Pour les femmes comme pour les hommes la question n'est pas: Dois-je aussi faire du sport avec mon régime ? mais... Quel programme sportif pour maigrir faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?
Le danger se situe plutôt au niveau de la méthode choisie pour maigrir. Les diètes excessives ou un traitement médicamenteux peuvent donner l'illusion qu'il est facile de maigrir rapidement encore faut-il savoir maigrir durablement tout en restant en bonne santé.
Anatomie, Techniques, Blessures et Santé
Anatomie
La connaissance des données d'anatomie, trajet des muscles, caractéristiques osseuses, amplitude des articulations, permet de mieux comprendre les possibilités biomécaniques du mouvement humain.
Techniques
Les techniques sportives s'appuient sur des règles institutionnalisées, le règlement fédéral par exemple, ou sur des contraintes environnementales ou des obstacles naturels, notamment dans les pratiques de glisse.
Blessures
Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique. Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes.
Quand la blessure survient elle révèle toujours un défaut dans la préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée.
Santé
Le bien-être qui accompagne le sport s'explique par un gain de vitalité et de santé physique. Face aux risques de la sédentarité les avantages à pratiquer une activité sportive sont multiples si bien que les conséquences sur la qualité de vie et le santé sont sensibles durant toute l'existence.
Nutrition
Les compléments alimentaires ne sont pas indispensables en nutrition sportive. Une alimentation variée peut assurer l'apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique. Le problème vient de la qualité de notre alimentation souvent appauvrie. Les fameuses calories vides des produits raffinés remplacent les produits naturels et riches nutritionellement. Dans le domaine sportif il faut aussi surveiller les risques de carences dues à l'intensité des séances d'entrainement et des compétitions.
Entrainement-sportif.fr est un site créé par Bruno Chauzi. Il vous permet d'assurer vous-même votre préparation physique mais d'autres sites peuvent aussi vous aider.