Entrainement sportif pour tous
Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, propose des programmes d'entrainement gratuits avec exercices de musculation et plans de course à pied. Les objectifs visés sont très variés : retonifier la sangle abdominale, améliorer la détente verticale, réduire la masse grasse, finir un marathon, etc...
Des conseils en nutrition viennent compléter ces programmes sportifs. Ils portent sur les compléments alimentaires et les carences dues à l'effort. Des régimes diététiques visent aussi concilier alimentation et sport. Enfin des informations sont données sur l'anatomie, les techniques, les blessures et les bienfaits du sport sur la santé.
Musculation
Musculation et fitness sont complémentaires ; la musculation développe la force, la puissance et l'endurance musculaires. Le fitness regroupe plutôt les pratiques axées sur la forme et l'apparence physique.
Course à pied
Plans de course à pied du débutant au coureur confirmé ; programmes pour maigrir, pour augmenter sa VMA ou pour finir un marathon ; carnets et conseils pour bien courir, longtemps et avec plaisir ; tests running; parcours sportifs.
Nutrition
Les compléments alimentaires ne sont pas indispensables en nutrition sportive. Une alimentation variée peut assurer l'apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique. Le problème vient de la qualité de notre alimentation souvent appauvrie. Les fameuses calories vides des produits raffinés remplacent les produits naturels et riches nutritionellement.
Dans le domaine sportif il faut aussi surveiller les risques de carences dues à l'intensité des séances d'entrainement et des compétitions.
Régime
Régime alimentaire et Sport sont tous deux nécessaires pour perdre du poids et rester en forme. Pour les femmes comme pour les hommes la question n'est pas : Dois-je aussi faire du sport avec mon régime ? mais... Quel programme sportif faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?
Anatomie, Techniques, Blessures et Santé
La connaissance des données d'anatomie (trajets des muscles, particularités osseuses, amplitude des articulations) aide à mieux concevoir les possibilités biomécaniques du mouvement humain.
Les techniques sportives s'appuient sur des règles institutionnalisées, le règlement fédéral par exemple, ou sur des contraintes environnementales ou des obstacles naturels, notamment dans les pratiques de glisse.
Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique. Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes. Quand la blessure survient elle révèle un défaut dans la préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée.
Le bien-être qui accompagne le sport s'explique par un gain de vitalité et de santé physique. Face aux risques de la sédentarité les avantages à pratiquer une activité sportive sont multiples si bien que les conséquences sur la qualité de vie et le santé sont sensibles durant toute l'existence.
