Régime proteine pour maigrir : une mauvaise solution

Régime alimentaire et sportif - Comment perdre la graisse - Régime Protéine pour maigrir ? Inefficace à long terme

regime proteines pour maigrir Un régime protéiné, composé d"aliments riches en protéines, entraine la perte de 2 à 3 kilos d'eau en quelques jours mais zéro gramme de graisse. En outre le régime protéiné est inefficace sur le long terme et provoque l'effet yo-yo.

Régime pour maigrir

La part des protéines dans un régime

Pour maigrir il ne faut pas augmenter la part normale des proteines. Gardez la part normale, ni plus ni moins. Les régimes soi-disant miracles sont tous basés sur une alimentation trop riche en proteines.

Pour un sportif ayant une charge d'entraînement importante, les besoins en proteines augmentent pour un entretien et une prise de masse musculaire. Ils sont de 1 à 2 g par kg corporel et par jour.

Proteines regime pour maigrirAliments riches en protéines

Protéines animales

20g de protéines animales sont contenues dans:

Protéines végétales

20g de protéines végétales  sont contenues dans

regime proteines vegetalesIl est indispensable de consommer à la fois des protéines d'origine animale et d'origine végétale, dans un rapport de 1/1

Ne vous privez en aucun cas de boire (de l'eau). La graisse n'est pas de l'eau, mais pour éviter les ballonnements qu'entraîne chez certains, une alimentation riche en glucides, buvez entre les repas ; absorbez même à part les aliments riches en eau (fruits en particulier), et mâchez longuement.

Méfiez- vous des régimes soi-disant miracles des charlatans de l'amaigrissement. Il y a quelques variantes, mais ils sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines ( donc déshydratants !!! )

On perd 2 à 3 kg d'eau en quelques jours, mais pas un gramme de graisse

De plus c'est très mauvais pour la santé.

Les produits amaigrissants n'existent pas ; ou ils sont rigoureusement inefficaces (c'est le moindre mal, sauf pour votre portefeuille), ou ils font perdre 2 à 3 litres d'eau et c'est tout : ça ne sert à rien et c'est anti-physiologique

N'oubliez pas qu'il vous faut perdre de la graisse, mais absolument pas de l'eau. Avec le régime que je vous indique vous perdrez de la graisse, 30 à 100gr par jour seulement, mais il s'agira vraiment de graisse.

Il peut même arriver que vous preniez 1 kg les 3 premiers jours, correspondant au rééquilibre en eau de votre organisme

Régime et activité physique

Faire une activité physique aide aussi pour maigrir. Visitez la page 7 sports pour perdre les calories

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