Pourquoi faire du sport ?

Bien-Etre et Sport - Pourquoi faire du sport ?

Les conséquences bénéfiques de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. Le bien-être consécutif à la pratique sportive permet d'affirmer que le sport ajoute de la vie aux années.

Faire du sportFaire du sport entraine...

  1. une meilleure circulation du sang dans les artères
  2. une augmentation de la puissance musculaire du coeur. (Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50% par l'entraînement.)
  3. un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos (c'est une économie d'énergie)
  4. une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale jusqu'à + 1000 %
  5. une plus grande solidité des articulations ( les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques) et un renforcement des os (par une augmentation de la masse osseuse) et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement (en particulier pour les femmes)
  6. une augmentation de la force jusqu'à 40 %
  7. une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %
  8. une augmentation du métabolisme de base
  9. un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (masse maigre)
  10. une augmentation de la souplesse et de la coordination

Faire du sport réduit...

  1. le taux sanguin de triglycérides . Pour faire baisser les triglycérides, il faut faire du sport mais aussi consommer moins d'alcool, moins de sucre et perdre du poids si on est en surpoids.
  2. les risques d'ostéoporose. Les personnes physiquement actives ont des os plus denses que les personnes physiquement inactives. Il est essentiel de faire des exercices avec mise en charge où le poids du corps passe d'une jambe à l'autre, comme dans le cas de la marche, pour avoir des os en bonne santé
  3. les risques de cancer du côlon et peut-être les risques de cancer du sein et de cancer du poumon
  4. les risques de problèmes de mal de dos et de douleurs musculaires . Ces risques sont plus grands parmi les personnes qui travaillent fort physiquement et celles qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique. Les flexions du tronc et l'exercice consistant à faire basculer le bassin vers l'avant réduisent la fréquence des crises aiguës.
  5. les risques d'obésité. Pour cela, il faut prendre l'habitude d'en faire toute sa vie - pratiquer régulièrement une activité physique de niveau faible à modéré et de longue durée pendant un certain nombre d'années
  6. les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée grace à la production d'endorphines, mais il ne permet en aucun cas de faire l'économie d'une psychothérapie.
  7. le stress et l'anxiété

diabète

ostéoporose

cancer

dos

obésité

dépression

journées de congé

stress

silhouette

artères

puissance

pouls

oxygénation

articulations

force

vitesse

poids

souplesse

Et enfin...

Les personnes dont le niveau de condition physique est bas peuvent prendre jusqu'à deux fois plus de journées de congé que leurs homologues en forme.

Les diabétiques sont trois fois plus vulnérables aux maladies cardiovasculaires. L'activité physique aide à réduire les risques de diabète de type II

Les personnes physiquement actives ont tendance à être plus satisfaites de leur silhouette, de leur apparence et de leur poids

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