Les conséquences bénéfiques de la pratique du sport sur la santé
Faire du sport entraine...
... une meilleure circulation du sang dans les artères
...une augmentation de la puissance musculaire du coeur. (Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50% par l'entraînement.)
...un ralentissement du pouls au repos (c'est une économie d'énergie)
...une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale jusqu'à + 1000 %
...une plus grande solidité des articulations ( les ligaments se renforcent et deviennent plus élastique s) et un renforcement des os (par une augmentation de la masse osseuse) et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement (en particulier pour les femmes)
...une augmentation de la force jusqu'à 40 %
...une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %
...un meilleur contrôle de son poid s par la diminution du volume de graisse
...une augmentation de la souplesse et de la coordination
Faire du sport réduit...
...les risques d'ostéoporose. Les personnes physiquement actives ont des os plus denses que les personnes physiquement inactives. Il est essentiel de faire des exercices avec mise en charge - où le poids du corps passe d'une jambe à l'autre, comme dans le cas de la marche - pour avoir des os en bonne santé
... les risques de cancer du côlon et peut-être les risques de cancer du sein et de cancer du poumon
...les risques de problèmes de dos. Ces risques sont plus grands parmi les personnes qui travaillent fort physiquement et celles qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique. Les flexions du tronc et l'exercice consistant à faire basculer le bassin vers l'avant réduisent la fréquence des crises aiguës
...les risques d'obésité. Pour cela, il faut prendre l'habitude d'en faire toute sa vie - pratiquer régulièrement une activité physique de niveau faible à modéré et de longue durée pendant un certain nombre d'années
... les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée, mais il ne permet en aucun cas de faire l'économie d'une psychothérapie.
...le stress et l'anxiété
diabète | ostéoporose | cancer | dos |
obésité | dépression | journées de congé | stress |
silhouette | artères | puissance | pouls |
oxygénation | articulations | force | vitesse |
poids | souplesse | ||
Et enfin...
Les personnes dont le niveau de condition physique est bas peuvent prendre jusqu'à deux fois plus de journées de congé que leurs homologues en forme
Les diabétiques sont trois fois plus vulnérables aux maladies cardiovasculaires. L'activité physique aide à réduire les risques de diabète de type II
Les personnes physiquement actives ont tendance à être plus satisfaites de leur silhouette, de leur apparence et de leur poids
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