Musculation des épaules
Anatomie - Epaule - Musculation des épaules
Musculation des épaules: Exercices, techniques et matériel spécifiques pour muscler les épaules
Musculation des pectoraux
La musculation des pectoraux s'effectue de manière spécifique en réalisant des pompes et des développés avec barre et haltères
Exercices de musculation en photos pour les épaules
Nager le crawl
To crawl signifie ramper et donne une image juste de la méthode utilisée pour nager le crawl : prendre de l'eau devant soi avec les mains, l'une après l'autre, et la pousser derrière le corps. Les muscles des épaules sont particulièrement sollicités en crawl , notamment durant le trajet de retour aérien des bras.
Exercices de musculation avec haltères
Les exercices avec haltères permettent un travail complet grace à la participation des muscles annexes stabilisateurs
Développé Couché
Le développé couché est l'exercice de musculation le plus efficace pour les pectoraux. Au niveau des muscles des épaules il sollicite surtout le deltoïde antérieur
Appareil à charge guidée
La musculation avec appareil à charge guidée permet un travail sûr et ciblé. Ce genre d'appareil favorise le travail des muscles dans la bonne position et de manière totalement sécurisée.
Musculation avec un rameur d'appartement
Le rameur d'appartement permet d'augmenter son endurance, comme la course ou le cyclisme. En adoptant la bonne position, presque tous les muscles sont sollicités.
Voir aussi:
- Mouvements de l'épaule
- Muscles de l'épaule
- Articulations de l'épaule
- Os de l'épaule
- Pathologies de l'épaule
- Souplesse de l'épaule