Perdre la cellulite aux cuisses
Régime alimentaire et sportif - Perdre la cellulite aux cuisses
Perdre la cellulite aux cuisses rapidement est possible. 4 astuces existent pour déloger ces graisses s'accumulant sur les hanches, les fesses et les cuisses : diététique, massages, sport ... et détente.
Perdre la cellulite est possible
Parce que la nature est prévoyante, elle a placé sur les hanches et les cuisses des femmes des réserves destinées au bébé qu'elles portent ou allaitent, c'est la cellulite. Mais la cellulite n' est pas une fatalité ! Il est tout à fait possible de la perdre à condition d'entreprendre un plan d'attaque associant mesures diététiques, exercice physique, crème amincissante, massages (palper-rouler) et relaxation.
Causes de la cellulite
Elles sont nombreuses : mauvaise circulation sanguine et lymphatique, manque d'exercice physique, erreurs diététiques, stress, déprime, mais surtout prédisposition génétique et dérèglement hormonal, les principaux responsables étant le plus souvent les ovaires. Les oestrogènes qu'ils produisent stimulent la lipoprotéine-lipase fémorale, une enzyme responsable du stockage des graisses. De plus, ces hormones favorisent la rétention de sel et d'eau à l'intérieur des tissus. C'est pour cela que la cellulite évolue au rythme des variations hormonales.
La cellulite se développe lorsque les ovaires sécrètent une quantité excessive d'oestrogènes, et notamment à certaines époques de la vie : adolescence, grossesse, syndrome prémenstruel, prise d'une pilule contraceptive mal adaptée, préménopause et ménopause.
Astuces
Faire du sport
L'exercice physique est un formidable allié pour perdre la cellulite. Bien qu'il ne fasse pas maigrir, il est sans pareil pour transformer les graisses en muscle : la silhouette se transforme et devient plus ferme. De plus, le sport régule l'appétit et diminue les fringales. Le métabolisme de base étant augmenté les effets bienfaisants du sport se poursuivent pendant plusieurs heures : on brûle plus de calories dans la nuit suivant l'effort, même s'il a eu lieu le matin. L'idéal est d'y consacrer régulièrement une à deux heures par semaine, plus si possible. Il est préférable de choisir un sport d'endurance.
Perdre la cellulite grâce à la corde à sauter : Une pratique régulière en complément d'un régime alimentaire adéquat permet d'affiner la silhouette, car c'est une activité brûleuse de calories par excellence, de plus le fait de sauter fait bouger les tissus, ce qui aide aussi à perdre la cellulite.
Suivre un régime
La cellulite ne réagit pas très bien aux régimes. Pas la peine de se lancer dans un régime draconien, trop sévère ou fantaisiste.
Par contre, on peut suivre quelques règles simples :
- Le matin, prendre un petit déjeûner copieux à base de céréales, un produit laitier allégé et un fruit frais.
- A midi, faire un déjeûner complet avec viande ou poisson maigres, crudités, légumes verts, un féculent, un laitage et un fruit.
- Le soir, faire un repas léger : soupe de légumes, poisson et laitage.
- Boire abondamment (1,5 à 2 litres d'eau/jour ou de tisane).
- Privilégier les fibres présentes dans les céréales complètes, les légumes (verts ou secs) et les fruits, de préférence non pelés.
- Modérer sa consommation de sel, facteur favorisant la rétention d'eau.
- Manger moins de Sucre (pain blanc, pâtisseries, sucreries...), car le sucre se transforme en graisses dans l'organisme.
Stimuler sa circulation sanguine
La mauvaise circulation favorise l'accumulation de la cellulite. Pour la combattre, à la fin de la toilette, prendre une douche alternativement chaude et froide sur les pieds, les mollets et surtout les cuisses. Il est préférable d'éviter le port de talons trop hauts et des vêtements trop serrés.
Se Masser
Utiliser la technique de massage
du palper-rouler en pinçant la peau par plis entre le pouce et les autres doigts pour rétablir une lipolyse efficace ou encore, matin et soir, pendant un mois au moins, se masser avec une crème amincissante. Ne pas en attendre de miracle, mais une amélioration notable de l'aspect de la peau. Grâce à ses actifs antigraisse et désinfiltrants, elle atténue l'aspect de peau d'orange et permet de perdre entre 1 et 5 cm de tour de cuisse ! Ne rêvons pas tout-de-même, elle est sans effet sur les graisses profondes, que seuls un régime ou la lipoaspiration parviennent à éliminer
Dé-stresser
Le stress favorise la sécrétion d'une hormone, le cortisol, qui accélère le vieillissement de la peau, la prise de poids et l'apparition de la cellulite. Il vaut mieux éviter l'absorption de tranquillisants qui peuvent entraîner des troubles de l'appétit et, à long terme, perturber la mémoire. Il est préférable de se détendre en produisant des endorphines liées à la pratique du sport ou d'entreprendre une psychothérapie qui aidera à atteindre cet état de détente.
Le sport réduit les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée, par la libération d'endorphines, mais il ne permet en aucun cas de faire l'économie d'une psychothérapie.
Conclusion
Perdre la cellulite est possible en associant diététique, sport, crème amincissante détente et massages.
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