Augmenter son métabolisme de base en renforcant les muscles et en augmentant ainsi sa masse musculaire est finalement aussi ce qui convient pour être dans la meilleure forme possible
Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres. Mais leur organisme dépense peu de calories, parce que leur alimentation est excessive en lipides et trop faible en glucides, et parce qu'ils ne font pas assez de repas en 24 heures. En mangeant plus souvent, en augmentant la part des glucides et en diminuant les lipides, ils auront plus de dynamisme et se sentiront en meilleure forme. Ils absorberont plus de calories, et maigriront quand même, parce que leur métabolisme de base sera plus élevé.
La musculation
Le métabolisme de base est augmenté en faisant de la musculation aussi bien pour les hommes que pour les femmes quel que soit l'age du début de pratique car les muscles représentent environ 50% du poids corporel et sont très actifs sur le plan métabolique. Si on a moins de muscles, le métabolisme ralentit forcément.
6 autres astuces pour augmenter son métabolisme de base
Déjeunez tous les matins !
Chaque fois que vous sautez votre déjeuner, vous envoyez un message de privation calorique à votre organisme.
Ne descendez pas sous les 1200 calories par jour.
Cet apport calorique est insuffisant pour supporter votre métabolisme de base, qui se mettra irrémédiablement à ralentir.
Ne restez pas assis après un repas. Marchez !
Le fait de bouger après un repas accentue la hausse du métabolisme qui découle de l'effet thermique des aliments.
Mangez davantage de glucides complexes.
L'organisme dépense beaucoup de calories pour les digérer ce qui entraine une hausse du métabolisme.
Evitez les repas copieux à 22 heures !
Prendre un gros repas une heure ou deux avant d'aller au lit est la voie express pour engranger des calories pendant la nuit.
Buvez beaucoup d'eau.
L'activité biochimique liée au métabolisme requiert beaucoup d'eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre métabolisme ralentira.
Ces astuces sont détaillées à la page : 7 Astuces pour stimuler son métabolisme de base
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