Maigrir à l'adolescence ... avec plaisir !!!

Régime alimentaire et sportif - Questions - Maigrir à l'adolescence

Comment maigrir à l'adolescence ? Je n'arrive pas à perdre des graisses, notamment aux fesses-cuisses-hanches, aux bras, et au ventre. J'ai 15 ans. Je mesure 1m65 pour 66kg, ce que je trouve trop. Je fais pourtant du sport, du tennis, 2 fois par semaine. J'aimerais avoir un corps tonique et ferme. C'est difficile de décider des repas, étant donné que j'ai des parents qui s'occupent encore de moi. Je ne veux pas faire de régime, vu que je suis dans la période de l'adolescence. Mais peut-être un bon régime alimentaire adapté saura t-il m'aider ?...

C'est pourquoi je sollicite votre aide, je ne sais plus vraiment quoi faire. L'année scolaire va reprendre, je n'aurai plus beaucoup de temps ! J'aimerais que vous me disiez quel genre d'exercices je peux faire pour retrouver la forme !

Réponse

Il y a d'importants changements morphologiques à l'adolescence , liés notamment à des évolutions hormonales face auxquels il est préférable de ne rien faire en terme de régime alimentaire pour essayer de maigrir.

Vous faites une activité physique régulière, c'est très bien!

Vous pouvez compléter par une pratique de la course à pied en endurance, c'est à dire à une allure qui se situe juste au dessus de la marche, mais à condition que cela vous plaise ; en effet il ne faut pas pratiquer un sport sous la contrainte mais pour le plaisir qu'il procure.

Abordez donc la course à pied comme une promenade dans un lieu qui vous est agréable.

Au niveau alimentation , sans faire un régime hypocalorique qui serait inefficace et néfaste pour votre santé , vous le précisez d'ailleurs vous-même , il peut être bon de remplacer , quand on a un petit creux , les sucreries par un fruit (une pomme par exemple).

Je vous propose, à la page Manger moins de sucre, 17 astuces pour manger moins de sucre.

De même pour les pâtes, le riz et le pain il est préférable de les choisir complets ou semi-complets que blancs ; en effet les pâtes blanches sont en fait appauvries (notamment en minéraux) et sont moins nourrissantes que les complètes ; on en mange donc plus pour être rassasié ; on dit que ce sont des calories vides.

C'est le fait de devoir en manger beaucoup pour ne plus avoir faim qui fait grossir.

Même si vous ne décidez pas de vos repas vous pouvez peut-être, durant les achats, suggérer le type d'aliments que je vous ai décrits ci-dessus (par curiosité ;-)) ) .

Commencez plutôt par des pâtes semi-complètes . Il est aussi préférables de les acheter bio .

Bonne rentrée !!