Commencer à courir

Course à pied - Conseils - Commencer à courir

commencer à courirCommencer à courir , 12 conseils pratiques pour commencer la course à pied et des dizaines de liens internes et externes pour approfondir la pratique du running, du jogging à l'ultra-trail.

  1. Soyez progressif, tant en quantité qu'en fréquence des entraînements
  2. Soyez toujours en aisance respiratoire, c'est à dire en pouvant parler
  3. Suivez un plan débutant alternant la marche et la course
  4. Ne forcez pas plus que votre niveau de forme ne vous le permet
  5. C'est la régularité de l'entraînement qui vous fera progresser
  6. Evitez les partenaires beaucoup plus rapides que vous
  7. Ne forcez pas votre respiration lorsque vous courez. Votre souffle se régule automatiquement
  8. Par temps froid, n'hésitez pas à courir avec un bonnet
  9. Ne vous douchez pas immédiatement après avoir couru. Laissez redescendre votre température , jusqu'à ce que vous ne transpiriez plus
  10. Prévoyez une pointure de plus pour vos chaussures de running et achetez-les le soir de préférence
  11. Pour les femmes portez un soutien-gorge de sport conçu spécifiquement pour maintenir fermement les seins.
  12. Vos sorties doivent être effectuées à distance de la période de sommeil principal

Liens externes pour commencer à courir

débuter en course à piedcommencer course a piedAthlete-Endurance : Des plans Running du jogging à l'ultra-trail sont disponibles sur Athlète Endurance, site partenaire de Entrainement-sportif.fr

Vous pouvez aussi visiter un excellent forum sur la vie sauvage et la survie , plus particulièrement le fil de discussion footing : comment commencer ou recommencer ?

Commencer à courir

Liens internes pour s'améliorer en course à pied

commencer le running