Ce programme sportif pour débutant en course à pied s'adresse aux coureurs en condition physique moyenne. Il n'est pas nécessaire de posséder un cardiofréquencemètre pour le suivre, une montre chronomètre suffit.
Ce plan est conçu sur le principe de l'alternance marche course lente .
Chaque séance commence et se termine par une séquence marchée
C'est un plan-type qu'il sera indispensable d'adapter à son niveau et à sa condition physique du jour
Il a été conçu pour être utilisé avec le carnet d'entraînement Excel "carnet d'entraînement en course à pied pour débutant" qui permet de tenir à jour un bilan des sorties:
- durée totale de la sortie,
- durée des fractions de course,
- nombre des répétitions etc..
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Programme d'entraînement pour débutant en course à pied
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