Ce plan d'entrainement pour débutant en course à pied s'adresse aux coureurs en condition physique moyenne . Il n'est pas nécessaire de posséder un cardiofrequencemetre pour le suivre, seule une montre chronomètre est requise
Ce plan est conçu sur le principe de l'alternance marche course lente .
Chaque séance commence et se termine par une séquence marchée
C'est un plan-type qu'il sera indispensable d'adapter à son niveau et à sa condition physique du jour
Il a été conçu pour être utilisé avec le carnet d'entrainement Excel "carnet d'entrainement en course à pied pour débutant" qui permet de tenir à jour un bilan des sorties :
- durée totale de la sortie ,
- durée des fractions de course ,
- nombre des répétitions etc..
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Plan d'entrainement pour débutant en course à pied
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