Grand Pectoral
Anatomie - épaule - Muscles de l'épaule- Grand Pectoral
Le muscle Grand Pectoral est un volumineux muscle dont le tendon s'attache sur le 1/4 supérieur de l'humérus (bord externe de la coulisse bicipitale) pour se poursuivre par des fibres musculaires disposées en éventail sur le devant du thorax et se terminant sur la clavicule, le long du sternum et des cartilages costaux
Le grand pectoral est adducteur et rotateur interne. Il est antépulseur jusqu'à 60 degrés, au delà de 90 degrés il est abaisseur et rétropulseur du bras. Si le bras est fixe il est abaisseur de la clavicule et inspirateur.
Exercice de Stretching pour les Pectoraux
Musculation des pectoraux: Exercices, stretching, anatomie et méthodes spécifiques pour muscler les pectoraux
Pectoraux et Developpé Couché: Le développé couché est l'exercice de musculation le plus efficace pour les pectoraux
Musculation des triceps: Le dips est un exercice de musculation essentiel pour renforcer le haut du corps. Quelques astuces simples en font un exercice très facilement réalisable chez soi.
Pull-over: Le pull-over en musculation développe le grand pectoral, la longue portion du triceps, le grand rond, le grand dorsal ainsi que les grands dentelés, le rhomboïde et le petit pectoral.
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