Muscles et mouvements réalisables au niveau de l'épaule

les muscles de l'épaule sur sa face postérieure

Muscles principaux de l'épaule

Muscles annexes de l'épaule

muscles de l'épaule

Muscle Angulaire

muscle angulaireL'angulaire part des 4 premières vertèbres cervicales (apophyses transverses) pour se terminer sur l'angle supéro-interne de l'omoplate. L'angulaire élève l'omoplate et entraîne une sonnette interne (bascule vers le bas du moignon de l'épaule). Si le point fixe est l'omoplate il entraîne une extension, inclinaison et rotation du cou

Muscle Coraco brachial

muscle coraco brachialLe coraco brachial entraîne une antépulsion et une adduction du bras . Le coraco-brachial part de l'apophyse coracoïde (partie supérieure de l'omoplate) et se termine sur la face interne, dans la partie moyenne de l'humérus. Il entraîne une antépulsion et une adduction du bras. L'antépulsion correspond à l'élevation du bras vers l'avant. Les muscles deltoïde antérieur, grand pectoral et coraco-brachial déterminent le mouvement. Accessoirement entrent en jeu le biceps brachial et le sous-scapulaire

L'adduction rapproche le bras de l'axe du corps. Elle est gênée par le thorax et peut se poursuivre en passent soit en avant du corps (adduction plus antépulsion) soit en arrière (adduction plus rétropulsion). Sont aussi sollicités lors de ces mouvements les muscles grand dorsal, grand pectoral et grand rond et accessoirement le petit rond, le court biceps et le coraco-brachial

Muscle Grand rond

muscle petit rondLe Grand Rond naît du bord externe de l'omoplate pour doubler le grand dorsal dans sa partie externe et se terminer comme lui à la face antérieure de l'humérus (dans la coulisse bicipitale) . Il est rotateur interne, adducteur et rétropulseur du bras

Musculation du grand rond

Les tractions à la barre permettent de muscler le dos (grand dorsal et grand rond) et les bras (biceps brachial et brachial antérieur). Sont aussi musclés le trapèze (portion inférieure), le rhomboïde (en traction nuque prises larges) et les pectoraux (en supination).

Le pull-over en musculation développe le grand pectoral, la longue portion du triceps, le grand rond, le grand dorsal ainsi que les grands dentelés, le rhomboïde et le petit pectoral.

Muscle Petit Pectoral

muscle petit pectoralLe petit pectoral part de la partie antérieure des 3ème, 4ème et et 5ème côtes pour se terminer sur l'omoplate au niveau de l'apophyse coracoïde. Il fait décoller l'angle intérieur de l'omoplate en attirant la coracoïde en avant et en dedans et en bas. Si l'omoplate est fixe, c'est un muscle inspirateur.

Muscle Petit rond

muscle petit rondLe muscle Petit rond est un muscle satellite du sous-épineux dont il suit le bord inférieur. Il est rotateur externe du bras, mais, s'attachant plus bas sur la face postérieure du trochiter, il n'est pas abducteur du bras

Muscle Sous Clavier

muscle sous clavierLe sous clavier, tout petit muscle allant de la face intérieure de la clavicule à la face supérieure de la première côte, abaisse la clavicule

Muscle sous épineux

Le muscle sous épineux naît de la fosse sous épineuse (partie supérieure de la face postérieure de l'omoplate. Il se prolonge en dehors par une tendon qui passe en arrière de l'articulation scapulo-humérale pour se terminer sur l'humérus au dessous et en arrière du muscle sus épineux.

muscle muscle sous epineuxLe sous épineux est rotateur externe de l'humérus et provoque un peu d'abduction

Muscle Sous Scapulaire

Anatomie

sous scapulaireLe muscle sous-scapulaire est un des muscles de l'épaule qui part de la face antérieure de l'omoplate et se termine par un tendon qui passe en avant de l'articulation scapulo-humérale pour se terminer sur l'humérus au niveau du Trochin

Action

Son action principale est la rotation interne du bras mais le sous scapulaire est aussi adducteur. Comme tous les muscles de la coiffe de l'épaule il assure enfin le maintien de l'épaule.

Muscle sterno cleido mastoidien

muscle sterno-cleido-mastoidienPar son attache sur la clavicule on peut ranger le streno-cleido-mastoidien dans les muscles de l'épaule. C'est un muscle pair, tendu verticalement, entre la clavicule et le sternum en bas et la mastoïde de l'os temporal et l'os occipital en haut.

sterno-cleido-mastoidienSon action permet la rotation controlatérale et la flexion de la tête. Le sterno-cléido-mastoïdien doit son nom au fait qu'il est attaché au sternum (sterno), aux clavicules (cléido), et au processus mastoïde de l'os temporal du crâne (mastoidien).

En complémentarité avec le trapèze la tonification du sterno-cléido-mastoïdien permet de retendre la peau du cou en appliquant les mêmes principes que pour retendre la peau à l'arrière des bras. Pour cela des mouvements de rotation et de flexion de la tête seront pratiqués.

Muscle sus épineux

muscle sus epineuxLe muscle sus épineux part de la fosse sus épineuse (partie supérieure de la face postérieure de l'omoplate) et se termine à l'extrémité supérieure de l'humérus (trochiter). Dans son trajet le sus épineux passe entre la tête de l'humérus et la voûte formée par l'acromion et la clavicule. Il est abducteur de l'épaule en complétant l'action du deltoïde

Sur le sujet vous pouvez consulter :

Les mouvements de l'épaule

trapeze muscle épauleL'articulation de l'épaule doit être mobile pour permettre de porter la main dans toutes les zones de l'espace et stable afin de soulever des charges importantes

La musculation de l'épaule

pompes pour les musles de l'epaule

Exercices, techniques et matériel spécifiques pour renforcer les muscles de l'épaule

Les os de l'épaule

Les articulations de l'épaule

articulations et muscles de l'epauleDans les mouvements de l'épaule entrent en jeu:

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La souplesse de l'épaule

Tests et exercices de stretching pour connaitre et améliorer son niveau de souplesse au niveau de l'épaule