Muscles de la jambe Exercices pour muscler les jambes
Tous les muscles de la jambe, du psoas iliaque au mollet, ainsi que des exercices pour les muscler et les étirer sont présentés ici.
La jambe est le terme usuel pour décrire le membre inférieur.
Muscles de la jambe
Exercices pour muscler les jambes
Courir pieds nus
La course pieds nus sollicite efficacement la plupart des muscles des membres inférieurs
14 exercices pour la détente verticale
La détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fessiers, quadriceps et mollets) ; 14 exercices pour muscler ses jambes et améliorer sa détente
Squat et Musculation des quadriceps
Le squat pour muscler les quadriceps peut s'effectuer pointes des pieds vers l'extérieur pour travailler l'intérieur des cuisses, en particulier les vastes internes et les adducteurs
Musculation des jambes en vidéos
La musculation des jambes peut se réaliser avec ou sans charge additionnelle. Les videos de cette page concernent la musculation des adducteurs au poids de corps et celle des quadriceps et des fessiers avec barre
Course à pied et Musculation
Course à pied et Musculation sont complémentaires pour une efficacité accrue et une meilleure résistance à la fatigue
Exercices pour étirer les muscles des jambes
Naturellement très sollicités dans la course à pied, les muscles de la jambe et notamment les ischio jambiers ont tendance à se rétracter. En l'absence d'étirements réguliers, ils sont susceptibles de se déchirer (claquage du sprinter). Il faut donc veiller à correctement s'étirer les jambes après les avoir musclées.
