Muscle Trapèze

Le muscle trapèze est très vaste et occupe toute la région supérieure du dos à la manière d'un losange. C'est un muscle de la loge postérieure de l'épaule, de la nuque, et du tronc. Esthétiquement son renforcement concourt à épaissir le dos et à accentuer une impression de puissance.

Muscle TrapèzeLe trapèze se compose de 3 parties.

  1. Le faisceau supérieur s'insère sur l'occiput et se termine sur le tiers externe de la clavicule et sur l'acromion.
  2. Le faisceau moyen s'attache sur les vertèbres (C7 à D3) et se termine sur l'épine de l'omoplate
  3. Le faisceau inférieur s'attache sur les vertèbres D3 à D12 et se termine sur l'omoplate (épine) sur le tubercule trapézien.

shrug exercice de haussement des épaules pour renforcer les trapèzesLe trapèze est le muscle qui permet le haussement des épaules et l'extension cervicale bilatérale. Ce haussement d'épaules est un exercice de musculation appelé shrug. Il s'effectue avec une barre ou avec des haltères.

En complémentarité avec le sterno-cléido-mastoïdien la tonification du trapèze permet de retendre la peau du cou en appliquant les mêmes principes que pour retendre la peau sous les bras. muscle trapeze

Musculation du trapèze

Les tractions à la barre permettent de muscler la portion inférieure du trapèze ainsi que le grand dorsal, le grand rond, le biceps brachial et le brachial antérieur. Sont aussi musclés le rhomboïde (en traction nuque prises larges) et les pectoraux (en supination). Le développé-nuque avec barre et le développé militaire avec haltères sont parfaits pour muscler les faisceaux supérieurs du trapèze tout comme le rowing avec barre ou haltère développé assis avec barre ou haltères pour muscles le trapèze

musculation du trapèze avec barre le rowingrowing exercice de musculation pour le trapèze avec halteres

Le shrug est un exercice d'isolation qui sollicite exclusivement les trapèzes. Il suffit de tenir une barre de musculation à bras tendus et de hausser les épaules. shrug ou haussement des épaules pour muscler les trapèzes

Électrostimulation du trapèze

electrostimulateur sur le trapezemuscle trapezeL'utilisation d'un électrostimulateur permet une tonification du trapèze mais aussi, en cas de fortes contractures dues par exemple à une mauvaise position assise, un relâchement musculaire et une disparition de la douleur occasionnée. Il suffira de choisir le programme d'électrostimulation adapté, en général appelé Soulagement.

MUSCULATION 💪