Deltoïde
Anatomie - épaule - Muscles de l'épaule- Deltoïde
Le deltoïde est le muscle qui englobe le moignon de l'épaule et qui lui donne son arrondi. Il nait de l'épine de l'omoplate, de l'acromion et du tiers externe de la clavicule. Ses fibres convergent vers la face externe de l'humérus. C'est le premier muscle à renforcer si l'on veut avoir des épaules musclées.
La partie antérieure du deltoide entraine, avec le grand pectoral et le coraco-brachial, une antépulsion et,accessoirement une rotation interne du bras. Les muscles principaux de la rotation interne sont le sous scapulaire,le grand dorsal, et le grand pectoral.
Les fibres moyennes entrainent une abduction du bras (élevation latérale). L'abduction met ausi en jeu let sus-épineux
Le faisceau postérieur permet une rétropulsion ( avec le grand dorsal et le grand rond ) et une légère rotation externe ( avec le sous épineux et le petit rond )
Les faisceaux antérieurs du deltoide sont sollicités lors de l'exécution des exercices de musculation suivants : le développé couché, le butterfly, les dips et les pompes.
Action du deltoïde : élevation latérale ou Abduction
Les muscles de l'épaule
Liens internes
- Mouvements de l'épaule : L'articulation de l'épaule doit être mobile pour permettre de porter la main dans toutes les zones de l'espace et stable afin de soulever des charges importantes
- Clavicule, Omoplate, Humérus : les os de l'épaule
- La charge maximale en musculation est le poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser lors d'un seul exercice.
- Pectoraux et Developpé Couché : Description et variantes
- Dips pour la musculation des triceps : Le dips est un exercice de musculation essentiel pour renforcer le haut du corps. Quelques astuces simples en font un exercice très facilement réalisable chez soi.
