Calcul de l'indice de masse graisseuse avec la taille du poignet

Le calcul de l'indice de masse graisseuse, IMG aussi appelé indice de masse grasse, peut être fait par un médecin du sport spécialement équipé pour mesurer l'épaisseur des plis cutanés mais il existe aussi, pour connaitre cet indice, une méthode de calcul basée sur la taille du poignet. Cette méthode est valable indifféremment pour homme et pour femme

regime sport et indice de masse grasse pour homme et pour femme

Certes, cela peut surprendre, mais les expériences réalisées très sérieusement à partir de la taille du poignet mènent au même résultat d' IMG que la mesure des plis cutanés.

Stature selon la taille du poignet

Procédure

En fonction de la taille de votre poignet, reportez-vous au tableau ci-dessous pour connaitre votre stature. calcul de la masse grasse par la circonference du poignet

Stature selon la taille et la circonférence du poignet (0 = stature large; 4 = stature très mince)

Vous obtenez une estimation de votre pourcentage de masse grasse (voir l'exemple qui suit)

Exemple de calcul d'IMG

Pour un homme de 1.75m, pesant 65 kg et ayant un tour de poignet de 14 cm

Pour cet exemple l'indice de masse graisseuse est donc de 8.5%

Programmes de calcul de l'indice de masse grasse

Vous pouvez aussi télécharger 2 programmes qui calculent automatiquement ce taux de masse grasse. Attention! Dans le cas de personne en sous poids, c'est à dire s'éloignant de 6 à 10 kg de leur poids idéal, les résultats sont faussés et donnent même parfois une masse grasse négative.

Type de gabarit

A partir du pourcentage de masse grasse vous pouvez maintenant connaitre votre type de gabarit (2° tableau), maigre, mince, moyen, léger embonpoint, embonpoint ou obèse.

Exemple

Vous êtes une femme agée de 18 ans, votre taux de masse grasse est de 27; vous avez un léger embonpoint.

Tableau IMG - Gabarit Hommes et femmes

calcul de la masse grasse par la circonference du poignet

Indice de masse grasse en photos

taux de masse grasse pour 6 femmes

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