Muscler les mollets

Anatomie humaine -Anatomie des muscles du corps humain - Le mollet : exercices pour le muscler

Le muscle du mollet, ou triceps sural, est constitué de 3 faisceaux musculaires, qui viennent former le tendon d'Achille à la partie inférieure de la jambe . Muscler les mollets peut se faire chez soi sans matériel.

mollets

Insertions du mollet

triceps sural molletUn muscle profond, le Soléaire, s'insère sur la partie haute du tibia et du péroné.

Deux muscles superficiels, les Jumeaux, s'insèrent sur la face postérieure des condyles fémoraux, où ils participent à la stabilité du genou.

Jumeaux ou triceps sural ( muscle du mollet )

Muscles Jumeaux                tendon d'achille

muscler molletsMuscler le mollet

Pour muscler ses mollets une simple marche suffit ( voir image de droite ).

On peut aussi faire de la corde à sauter ou travailler sa détente verticale (par exemple les exercices Step et Thrust up ).

Tout ceci peut se faire sans matériel pour une musculation à la maison mais on peut aussi ajouter une charge (un sac à dos lesté par exemple ou encore des chevillères )

Liens internes

Adducteurs : Grand, moyen, petit, pectine et droit interne

Grand Pectoral : Schemas et photos

Biceps Brachial : Description et photos

jumeaux tendon d'achilleLa cheville : La cheville, située entre la jambe et le pied, implique l'extrémité inférieure du tibia, l'extrémité inférieure du péroné ainsi que l'astragale

Crampes : Description et causes

Exercices pour muscler les Jambes

Gainage : 3 exercices pour éviter le mal de dos

Squat Musculation : Muscles sollicités, Positions à adopter

Tendinite

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