Quadriceps : musculation, étirement, électrostimulation et stretching
Le quadriceps est situé à l'avant de la cuisse.
Il est formé par 4 chefs, les vastes interne et externe, le crural et le droit antérieur.
Les 3 premiers sont mono-articulaires et vont du fémur à la rotule. Le droit antérieur est bi-articulaire et va de l'iliaque à la rotule.
A la base les quatre chefs ont des insertions différentes, ils se terminent par un tendon commun sur la rotule, le tendon quadricipital.
Ils permettent l'extension de la jambe sur la cuisse. Le droit antérieur permet aussi la flexion de la cuisse sur le bassin.

Origine et insertion des 4 chefs du quadriceps :
a : droit antérieur b : vaste externe c : crural d : vaste externe

Quadriceps en vue de face :
a - droit antérieur b - vaste interne c - vaste externe d - crural
Electrostimulateur pour le quadriceps : Comment placer les électrodes sur le quadriceps
Squat Jambes écartées : Exercice de musculation qui s'effectue pointes des pieds vers l'extérieur pour travailler l'intérieur des cuisses
détente verticale 14 exercices : La détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fessiers, quadriceps et mollets) ; 14 exercices pour améliorer sa détente
Etirements du quadriceps : Conseils, méthodes, exemples
Anatomie des muscles du corps humain