Ischio-Jambiers

Anatomie humaine -Anatomie des muscles du corps humain -Ischio jambiers

Les ischios-jambiers, situés en arrière de la cuisse, partent du bassin au niveau de l'ischion ( partie sur laquelle on s'assoie) pour se terminer sur le tibia au dessous du genou

Etirements des ischio-jambiers

Les ischios-jambiers se terminent sur le tibia, au dessous du genou,en dedans pour deux d'entre eux : le demi tendineux et le demi membraneux et en dehors pour le troisième : le long biceps crural (ou fémoral)

Ce sont des muscles polyarticulaires qui agissent sur l'articulation de la hanche et du genou

Très sollicités dans la course à pied, ils ont tendance à se rétracter et, en l'absence d' étirements réguliers, ils sont susceptibles de se déchirer (claquage du sprinter)

ischio jambiers  action des ischio-jambiers

ischio-jambiers

action des ischio-jambiers sur le bassin et la colonne vertebrale  ischios jambiers

La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale lombaire à compenser

Liens internes

Lombalgie : Le dysfonctionnement musculaire peut être une cause de la lombalgie. Il semble que le muscle Multifidus soit le principal responsable de la lombalgie.

Mal de Dos : Le mal de dos peut être soigné par des exercices de mobilisation et d'étirement de la colonne vertébrale pratiqués au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.

Musculation en gainage pour les dorsaux : Le soulevé de hanches est un exercice de gainage permettant le renforcement musculaire et favorisant la tonicité du dos.

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