Les ischios-jambiers, situés en arrière de la cuisse, partent du bassin au niveau de l'ischion ( partie sur laquelle on s'assoie) pour se terminer sur le tibia au dessous du genou
Les ischios-jambiers se terminent sur le tibia, au dessous du genou,en dedans pour deux d'entre eux : le demi tendineux et le demi membraneux et en dehors pour le troisième : le long biceps crural (ou fémoral)
Ce sont des muscles polyarticulaires qui agissent sur l'articulation de la hanche et du genou
Très sollicités dans la course à pied, ils ont tendance à se rétracter et, en l'absence d' étirements réguliers, ils sont susceptibles de se déchirer (claquage du sprinter)
La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale lombaire à compenser
Liens internes
Lombalgie : Le dysfonctionnement musculaire peut être une cause de la lombalgie. Il semble que le muscle Multifidus soit le principal responsable de la lombalgie.
Mal de Dos : Le mal de dos peut être soigné par des exercices de mobilisation et d'étirement de la colonne vertébrale pratiqués au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.
Musculation en gainage pour les dorsaux : Le soulevé de hanches est un exercice de gainage permettant le renforcement musculaire et favorisant la tonicité du dos.
