Hygiène de vie et santé

Régime sportif -Hygiène de vie et santé

L'hygiène de vie repose sur un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle dépend surtout de choix de style de vie.

hygiene de vie et santé

Une bonne hygiène de vie permet de préserver une santé optimale . Pour le sportif, l'hygiène de vie permet en outre de maintenir une efficacité motrice maximale .

Les règles d'hygiène de vie ne sont pas des contraintes . Librement choisies elles ont un impact positif sur le bien-être général .

L'hygiène de vie peut-etre mieux perçue et comprise à partir des 4 grands approches suivantes :

Diététique

Privilégier LimiterEviter
  • Viandes grasses
  • Sauce
  • Huiles non chauffées
  • Confitures
  • Chocolat noir
  • Pâtisseries maisons
  • Beurre
  • Crème Fraîche
  • Fromage
  • Charcuterie
  • Sauces Grasses
  • Friture
  • Bonbons
  • Sucre blanc
  • Pâtisseries industrielles grasses
  • Lard et saindoux
  • Mayonnaise

Hydratation

Privilégier LimiterEviter
  • Eau
  • Infusions
  • Bouillons de légumes
  • Jus de légumes
  • Lait
  • Jus de fruits
  • Tous les sodas
  • Sirops
  • Alcools forts
  • Boissons "aux fruits"

hygiène de vie et sport

Mode de vie

Privilégier LimiterEviter
  • Repas et coucher à heures régulières
  • Repas équilibrés (dont petit déjeuner)
  • Déplacements actifs : marche à pied vélo
  • Relaxation
  • Gestion de son temps : dégager les priorités
  • Fêtes tardives
  • Banquets
  • Nuits Blanches
  • Stress
  • Précipitation due à une mauvaise organisation
  • Vie sédentaire : ascenseur, véhicules à moteur pour des trajets courts
  • Sauter des repas
  • Grignoter
  • Tabagisme (même passif)
  • Efforts trop violents en particulier sans échauffement préalable

Hygiène corporelle

Privilégier LimiterEviter
Ne pas se soucier de son apparence
  • Garder des vêtements humides après l'effort
  • Garder les mêmes chaussettes et les mêmes chaussures après l'entrainement : mycoses, odeurs

Liens internes relatifs à l'hygiène de vie

hygiene de vie et course a pied Diététique sportive : 10 idées reçues : Bons et mauvais trucs en matière d'alimentation

Le régime crétois : Le régime crétois est un régime santé plutot qu'un régime minceur . C'est une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche enfruits et légumes frais ou secs et encéréales.

entrainement sportif pour tous

Régimes

 

CATEGORIES