Hygiène de vie et santé

Régime alimentaire et sportif - Hygiène de vie et santé

L'hygiène de vie repose sur un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle dépend surtout de choix de style de vie.

hygiene de vie et santéUne bonne hygiène de vie permet de préserver une santé optimale. Pour le sportif, l'hygiène de vie permet en outre de maintenir une efficacité motrice maximale.

Les règles d'hygiène de vie ne sont pas des contraintes. Librement choisies elles ont un impact positif sur le bien-être général.

L'hygiène de vie peut-etre mieux perçue et comprise à partir des 4 grands approches suivantes:

Diététique

Privilégier Limiter Eviter
  • Viandes grasses
  • Sauce
  • Huiles non chauffées
  • Confitures
  • Chocolat noir
  • Pâtisseries maisons
  • Beurre
  • Crème Fraîche
  • Fromage
  • Charcuterie
  • Sauces Grasses
  • Friture
  • Bonbons
  • Sucre blanc
  • Pâtisseries industrielles grasses
  • Lard et saindoux
  • Mayonnaise

Hydratation

Privilégier Limiter Eviter
  • Eau
  • Infusions
  • Bouillons de légumes
  • Jus de légumes
  • Lait
  • Jus de fruits
  • Tous les sodas
  • Sirops
  • Alcools forts
  • Boissons "aux fruits"

hygiène de vie et sport

Mode de vie

Privilégier LimiterEviter
  • Repas et coucher à heures régulières
  • Repas équilibrés (dont petit déjeuner)
  • Déplacements actifs: marche à pied vélo
  • Relaxation
  • Gestion de son temps: dégager les priorités
  • Fêtes tardives
  • Banquets
  • Nuits Blanches
  • Stress
  • Précipitation due à une mauvaise organisation
  • Vie sédentaire: ascenseur, véhicules à moteur pour des trajets courts
  • Sauter des repas
  • Grignoter
  • Tabagisme (même passif)
  • Efforts trop violents en particulier sans échauffement préalable

Hygiène corporelle

Privilégier Limiter Eviter
Ne pas se soucier de son apparence
  • Garder des vêtements humides après l'effort
  • Garder les mêmes chaussettes et les mêmes chaussures après l'entraînement: mycoses, odeurs

Liens internes relatifs à l'hygiène de vie

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