Hygiène de vie et santé
Régime alimentaire et sportif - Hygiène de vie et santé
L'hygiène de vie repose sur un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle dépend surtout de choix de style de vie.
Une bonne hygiène de vie permet de préserver une santé optimale. Pour le sportif, l'hygiène de vie permet en outre de maintenir une efficacité motrice maximale.
Les règles d'hygiène de vie ne sont pas des contraintes. Librement choisies elles ont un impact positif sur le bien-être général.
L'hygiène de vie peut-etre mieux perçue et comprise à partir des 4 grands approches suivantes:
Diététique
| Privilégier |
Limiter |
Eviter |
| - Viandes grasses
- Sauce
- Huiles non chauffées
- Confitures
- Chocolat noir
- Pâtisseries maisons
- Beurre
- Crème Fraîche
- Fromage
| - Charcuterie
- Sauces Grasses
- Friture
- Bonbons
- Sucre blanc
- Pâtisseries industrielles grasses
- Lard et saindoux
- Mayonnaise
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Hydratation
| Privilégier |
Limiter |
Eviter |
- Eau
- Infusions
- Bouillons de légumes
- Jus de légumes
- Lait
- Jus de fruits
| | - Tous les sodas
- Sirops
- Alcools forts
- Boissons "aux fruits"
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Mode de vie
| Privilégier | Limiter | Eviter |
- Repas et coucher à heures régulières
- Repas équilibrés (dont petit déjeuner)
- Déplacements actifs: marche à pied vélo
- Relaxation
- Gestion de son temps: dégager les priorités
| - Fêtes tardives
- Banquets
- Nuits Blanches
- Stress
- Précipitation due à une mauvaise organisation
| - Vie sédentaire: ascenseur, véhicules à moteur pour des trajets courts
- Sauter des repas
- Grignoter
- Tabagisme (même passif)
- Efforts trop violents en particulier sans échauffement préalable
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Hygiène corporelle
| Privilégier |
Limiter |
Eviter |
| Ne pas se soucier de son apparence | - Garder des vêtements humides après l'effort
- Garder les mêmes chaussettes et les mêmes chaussures après l'entraînement: mycoses, odeurs
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Liens internes relatifs à l'hygiène de vie
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