Retrouver un tour de taille normal pour rester en bonne santé
Auteur : Bruno Chauzi
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Le tour de taille est un indice majeur de santé. Plus il est grand, plus on risque de contracter de graves maladies. Or l'homme français moyen âgé de 30 à 39 ans mesure 1,74 m pour un tour de taille de 92,3 cm et se rapproche dangereusement du profil à risque. Il est temps pour lui de comprendre que vouloir perdre du ventre sans régime restrictif et affiner sa taille est un moyen de se protéger sanitairement avant d'être une simple préoccupation esthétique. Il est donc important de savoir bien le mesurer et d'appliquer la bonne méthode, sport , alimentation et non pas liposuccion, pour le perdre et éviter de tomber malade.
Perdre le tour de taille est un enjeu vital
Perdre son tour de taille, si il dépasse 110 cm pour l'homme et 90 cm pour la femme, peut devenir une question de vie ou de mort tellement les risques pour la santé sont grands. Un tour de taille de 70 cm pour une femme est déjà le premier seuil à ne pas dépasser. Le tour de taille est un indice majeur de risque de mortalité, plus important que l'indice de masse corporelle qui évalue le rapport entre le poids et la taille. L'indice de masse corporelle ne prend pas en compte la répartition de la graisse dans le corps.
Vouloir un ventre plat est une question de santé avant d'être une affaire d'esthétique car la graisse la plus nuisible à la santé est la graisse abdominale, plus précisément la graisse intra-abdominale, c'est-à-dire le gras fixé sur les organes et les viscères de la cavité abdominale.
Ce type de gras, qui engorge facilement le sang par la veine porte, est associé à un risque plus élevé de développer l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. L'accumulation de graisse au niveau du ventre, celle qui se situe entre les organes, perturbe le métabolisme des graisses et du sucre. C'est d'ailleurs pour cela que les médecins mesurent le tour de taille de leurs patients lorsque ceux-ci ont de l'embonpoint.
Sport ou liposuccion ?
S'engager dans une activité physique représente une solution à moyen terme moins rapide que le choix de la liposuccion mais c'est aussi une solution plus efficace pour réduire l'indice de masse grasse car la liposuccion ne fait que diminuer le gras sous la peau or c'est surtout la graisse profonde qu'il faut déloger. L'exercice physique utilisé comme moyen pour maigrir et s'affiner s'attaque à tout le gras abdominal.
Quel sport pour maigrir de la taille ? Il suffit de faire des exercices en endurance (course à allure lente alternée à de la marche) à raison de 3 séances de 45 minutes par semaine pendant 12 mois pour réduire son gras intra-abdominal de plus de 15%. Les personnes en mauvaise condition physique commenceront par suivre le plan d'entraînement en course à pied pour débutant du site entraînement-sportif.fr dont la première semaine est présentée ci-dessous.
Comment mesurer le tour de taille ?
Il faut mesurer le tour de taille à la partie la plus étroite du torse, située à mi-chemin entre la partie inférieure des côtes (en bas de la dernière côte) et la crête iliaque (la partie supérieure de l'os pelvien), chez une personne debout, ayant les pieds écartés d'environ 25 à 30 cm. Le tour de taille est mesuré avec un ruban à la fin d'une expiration, sans exercer de pression sur la peau.
Consultez tous nos conseils alimentaires pour diminuer votre tour de taille :
