Perdre de la graisse
Régime et sport - Comment perdre de la graisse
Perdre la graisse : 5 conseils essentiels pour perdre la graisse du ventre, avoir un ventre plat et savoir comment maigrir vite et bien tout en restant en pleine forme.
1 Pour perdre de la graisse il ne faut jamais résister à la faim
Les diètes excessives ne sont pas une bonne méthode pour mincir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories -> Perdre la graisse et manger à sa faim
2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de repas
Plus vous répartirez le total quotidien en un grand nombre de repas plus votre organisme va dépenser des calories pour digérer et va plus vite perdre de la graisse -> Perdre la graisse et augmenter les repas
3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides et faire un régime sans matière grasse
Vous devez absolument diminuer le gras dans votre alimentation, c'est à dire les matières grasses contenues dans l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes. En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés -> Perdre la graisse et augmenter les glucides
4 Pour perdre la graisse les protéines ne doivent pas être augmentées
Gardez la part normale de protéines, ni plus ni moins. Méfiez- vous des régimes hyperprotéinés, méthodes d'amaigrissement miraculeuses promettant de maigrir vite et bien. Il y a quelques variantes, mais ces régimes sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines donc déshydratants -> Régime protéiné pour maigrir ?
5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse est aussi ce qui va bien pour être en pleine forme
Se muscler et faire du sport est indispensable pour maigrir. Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres mais leur organisme dépense peu de calories au repos or, quand on suit un régime pour perdre du ventre il faut aussi être actif physiquement pour augmenter le métabolisme de base
Sports et régimes
Triglycérides
Trop de graisse peut faire grimper le taux de triglycérides dans le sang ce qui risque d'entrainer un accident vasculaire cérébral ou un infarctus.
Calcul du poids idéal
Pour savoir si vous devez suivre un régime pour perdre du ventre et de la masse graisseuse faites le calcul du poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger
7 sports pour bruler des calories
Comment faire pour maigrir et bruler les calories ?... Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... A vous de choisir la méthode sportive pour vous muscler ou vous tonifier et bruler les calories superflues !
Ananas et cellulite
La bromélaine de l'ananas ne fait pas fondre la cellulite, par contre l'ananas soulage les douleurs d'arthrose
3 actions et 2 erreurs pour avoir un ventre plat
Comment perdre du ventre ? Pour avoir un ventre plat il faut associer 3 actions: muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories et faire un régime hypocalorique. Il faut aussi éviter 2 erreurs: porter une ceinture de sudation et se muscler en prenant du volume.
Maigrir des hanches
Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique.
Tour de taille
Il faut diminuer un tour de taille trop grand car plus la graisse abdominale est importante, plus le risque pour la santé s'accroît.
