7 sports pour bruler des calories : jogging, rameur etc...

Régime alimentaire et sportif - 7 sports pour bruler des calories: jogging, rameur etc...

bruler les calories chez soi  avec la corde a sauter7 sports pour bruler des calories à la maison ou en extérieur: Plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme de base est élevé et plus on brûle de l'énergie donc des calories !

Le rôle des muscles pour brûler les calories

Les muscles sont les principaux alliés pour mincir et pour avoir un ventre plat. C'est en effet dans les muscles que brûlent les calories. Le jogging en extérieur et la corde à sauter chez soi sont des sports qui permettent notamment de tonifier les cuisses en augmentant légèrement leur masse musculaire.

sport corde à sauter pour perdre des caloriesAinsi on ne maigrit pas directement mais on développe dans le corps les principaux brûleurs de graisse et de sucre et on augmente son métabolisme de base. Voir la page:

Métabolisme de base: Le métabolisme de base est augmenté en faisant de la musculation ; 6 autres astuces pour élever son métabolisme de base.

Lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre du sang puis dans la graisse qui commence alors à fondre. Pour préserver le capital musculaire, il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œufs …), la fonte des muscles est ainsi évitée. La quantité de calories dépensées en sport varie de manière importante en fonction de l'activité. Les sports suivants sont particulièrement efficaces: Jogging, corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic, faire du vélo pour maigrir, à vous de choisir pour bruler les calories superflues !!!

7 sports brûleurs de graisse

SportsCalories brulées Rythme

Objectif spécifique au sport choisi

Corde à sauter725 calories /h10-15 mn, 4fois/sem

Pour se muscler rapidement chez soi sans prendre de volume

Jogging500 à 1000 calories /h45 mn 2 fois/sem

Praticable par tous, mais avec précaution en cas de troubles cardio-vasculaires, en extérieur ou chez soi avec un tapis de course.

Rameur625 calories /h50 mn 2 fois/sem

Pour associer musculation à la maison et endurance cardio-vasculaire

Aquagym400 calories /h45 mn 2 fois/sem

Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes

Aérobic500 calories /h45 mn 2 fois/sem

Le sport en musique, voir aussi Bodypump

Marche 300 calories /h20 mn/jour

Pour une adaptation progressive du coeur à l'effort avant de suivre un plan course à pied alternant marche et course

Vélo 600 calories /h90 mn 2 fois/sem ou 20'/jour

Pour stimuler la circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses

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