7 sports pour bruler des calories

Régime sportif - 7 sports pour bruler des calories

bruler les calories avec la corde a sauter7 sports pour bruler des calories : Plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme est élevé et plus on brûle de l'énergie donc des calories !!!

Le rôle des muscles pour bruler les calories

Les muscles sont les principaux alliés pour mincir. C'est en effet dans les muscles que brûlent les calories.

En augmentant la masse musculaire par la pratique d'un sport comme le jogging ,on ne maigrit pas mais on développe dans le corps les principaux brûleurs de graisse et de sucre et on augmente son métabolisme de base.

sport corde à sauter pour perdre des caloriesVoir la page :

Métabolisme de base : Le métabolisme de base est augmenté en faisant de la musculation ; 6 autres astuces pour élever son métabolisme.

Lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre du sang puis dans la graisse qui commence alors à fondre.

Pour préserver le capital musculaire, il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œufs …), la fonte des muscles est ainsi évitée.

Corde à sauter, jogging, rameur, aquagym, aerobic, à vous maintenant de choisir pour bruler les calories superflues !!!

Sports Calories brulées Rythme

Objectif spécifique au sport choisi

Corde à sauter 725 calories /h 10-15 mn, 4 fois par semaine

Pour se muscler rapidement sans prendre de volume

Jogging 500 calories /h 45 mn 2 fois par sem.

Pour tous, avec précaution en cas de troubles cardio vasculaires, respiratoires ou rhumatismaux

Rameur 625 calories /h 50 mn 2 fois par sem.

Pour associer musculation et endurance

Aquagym 400 calories /h 45 mn 2 fois par semaine

Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes

Aérobic 500 calories /heure 45 mn 2 fois par sem.

Le sport en musique, voir aussi Bodypump

Marche 300 calories /h 20 mn par jour

Pour une adaptation progressive du coeur à l'effort

Vélo 600 calories /h 90 mn 2 fois par sem. ou 20' par jour

Pour stimuler la circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses

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