Les sports pour bruler des calories

Régime sportif - 7 sports pour bruler des calories

7 sports pour bruler des calories : Plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme est élevé et plus on brûle de l'énergie donc des calories !!!

bruler les calories

sauter à la corde pour bruler les caloriesLe rôle des muscles pour bruler les calories

Les muscles sont les principaux alliés pour mincir . C'est en effet dans les muscles que brûlent les calories.

En augmentant la masse musculaire,on ne maigrit pas mais on développe dans le corps les principaux brûleurs de graisse et de sucre et on augmente son métabolisme de base.

Voir la page :

Métabolisme de base : Le métabolisme de base est augmenté en faisant de la musculation ; 6 autres astuces pour élever son métabolisme

sport corde à sauter pour perdre des caloriesLorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre du sang puis dans la graisse qui commence alors à fondre.

Pour préserver le capital musculaire, il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œufs …), la fonte des muscles est ainsi évitée

Corde à sauter, jogging, rameur, aquagym, aerobic, à vous maintenant de choisir pour bruler les calories superflues !!!

SportsCaloriesRythme

Objectif spécifique

Corde a sauter725 calories/h10-15 mn, 3-4 fois par semaine

Pour se muscler rapidement sans prendre de volume

Jogging 500 calories/h45 mn 1 ou 2 fois par sem.

Pour tous, avec précaution en cas de troubles cardio vasculaires, respiratoires ou rhumatismaux

Rameur625 calories/h50 mn 1 ou 2 fois par sem.

Pour associer musculation et endurance

Aquagym400 calories/h45 mn 1 ou 2 fois par semaine

Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes

Aérobic500 calories/heure45 mn 1 ou 2 fois par sem.

Le sport en musique , voir aussi Bodypump

Marche 300 calories/h20 mn par jour

Pour une adaptation progressive du coeur à l'effort

Vélo 600 calories/h90 mn 2 fois par sem. ou 20' par jour

Pour ceux qui veulent stimuler leur circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses

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