Comment et que manger pour maigrir ?
Régime et sport - Comment perdre la graisse - Manger à sa faim pour maigrir
Pour perdre de la graisse il faut manger à sa faim, ne jamais résister à la faim. Pour maigrir il faut aussi manger lentement. Il ne faut pas nécessairement manger moins pour maigrir mais il faut manger autrement. Certains aliments comme la pomme sont ainsi à préférer aux sucreries durant un régime anti-poids.
Régime pour maigrir
- Manger à sa faim et non manger moins pour maigrir
- Augmenter les repas
- Augmenter les glucides
- Régime proteiné pour maigrir ?
- Augmenter son métabolisme de base
Comment manger pour maigrir
Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories. C'est un cercle vicieux: moins on absorbe de calories, moins l'organisme en dépense. A la limite, on peut ne pas perdre de poids malgré presque un régime de famine. De plus, en résistant à la faim on se sent fatigué, on manque d'énergie. Si vous avez faim c'est que votre organisme a besoin de calories. Il faut les lui apporter. Il ne s'agit pas de se gaver; il faut manger à sa faim, pas plus, pas moins. Il ne faut pas compter sur sa volonté de résistance à la faim pour maigrir, cela ne dure qu'un temps.
De plus en veillant à manger lentement on éprouve un sentiment de satiété et de plaisir à savourer les aliments, on est ainsi, en définitive, plus rapidement rassasié que si le repas avait été trop vite avalé.
Que manger pour maigrir?
Certes il faut manger moins certains aliments, en particulier les produits au gout sucré; ceux ci peuvent être remplacés par des fruits. La pomme par exemple possède des vertus rassasiantes grâce aux fibres que l’on retrouve dans sa peau.
Le thé vert favorise aussi l’élimination des graisses grâce à la théine qu’il contient et qui agit ainsi sur le métabolisme en augmentant les dépenses énergétiques tout comme le guarana grâce à sa caféine à diffusion plus lente que le café.
La spiruline est aussi considérée comme un coupe-faim car elle fait partie des aliments à haute densité nutritionnelle.
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