Le body pump est une pratique de musculation dynamique avec des charges légères.
Les exercices de body pump sont axés sur le renforcement musculaire, l'amincissement et le maintien de la masse musculaire.
Ce sont des exercices de musculation et de résistance musculaire que l'on pratique en groupe, sur une musique très stimulante. Le matériel utilisé est un step, une barre d’haltères et un jeu de poids.
Une séance de body Pump consiste en un cours d'une heure et garantit un entraînement efficace, en toute sécurité.
Pendant la séance, tous les groupes musculaires sont largement sollicités, les répétitions sont nombreuses et les poids relativement faibles.
Le Body Pump fait travailler l'intégralité du corps : cuisses (quadriceps et ischio-jambiers) et fessiers, dos (trapèze, rhomboide), poitrine (pectoraux), épaules (deltoide), bras (biceps, triceps) et, bien sûr, aussi abdominaux.
A qui le Body pump s'adresse-t-il ?
Le Body Pump convient à tous, aux femmes comme aux hommes. En effet, la charge peut varier de 1,8 kg à plus de 30 kg.
Quels sont ses avantages ?
- Des résultats rapides
- Pas de chorégraphie complexe
- Une musique stimulante
- Une attention personnalisée
- La convivialité et la sécurité des exercices
Ce type de renforcement musculaire permet de tonifier et de galber le corps en douceur sans prise excessive de volume musculaire.
Classiquement, en musculation, on distingue 3 objectifs:
- FORCE ou Puissance musculaire
- VOLUME ou Musculation esthétique
- ENDURANCE ou Forme et Entretien
A ces trois objectifs correspondent trois méthodes:
Le body Pump s'inscrit dans la troisième approche, endurance ou Forme et Entretien
Vidéo promo du Bodypump
Liens internes
Courbatures : Les courbatures correspondent à des impressions de rigidité musculaire
Course et Musculation : Course à pied et Musculation sont complémentaires pour une efficacité accrue et une meilleure résistance à la fatigue
Musculation des Abdominaux : Huit exercices
Crampes : Description et causes
15 Exercices de musculation avec halteres : Les exercices avec haltères permettent un travail plus complet et fonctionnel grace à la participation des muscles annexes stabilisateurs
