Muscle Rhomboide
Anatomie - Rhomboïde
Le rhomboïde fait partie des muscles de l'épaule. C'est un muscle plat, va des apophyses épineuses de la 7ème vertèbre cervicale à la 4ème vertèbre dorsale pour se terminer sur le bord interne de l'omoplate. Le rhomboïde entraîne une adduction et une sonnette interne de l'omoplate (rétropulsion et bascule vers le bas du moignon de l'épaule)
Musculation du rhomboîde
Pour muscler le rhomboïde il faut faire des tractions en prises larges en amenant la nuque à la barre.
Les tractions à la barre permettent ausi de muscler le dos (grand dorsal et grand rond) et les bras (biceps brachial et brachial antérieur). Sont aussi musclés le trapèze (portion inférieure) et les pectoraux (en supination).
Le pull-over en musculation développe aussi le rhomboïde ainsi que le grand et le petit pectoral, la longue portion du triceps, le grand rond, le grand dorsal et les grands dentelés.
Epaule
- Muscles de l'épaule
- Mouvements de l'épaule
- Omoplate, clavicule, humerus
- Articulations de l'épaule
- Musculation de l'épaule
- Souplesse de l'épaule