Le tapis de course permet de suivre un entraînement efficace et ininterrompu toute l'année autant pour une perte de poids que pour améliorer ses performances.
Entrainement en course à pied
Le tapis de course optimise l'entraînement en le rendant ludique et surtout parfaitement cohérent vis à vis des exigences biomécaniques de la foulée de course. En effet les tapis roulants possèdant une bande de course entraînée par un moteur, le coureur n'a pas à fournir un effort supplémentaire par rapport à sa foulée naturelle pour emmener la bande de roulement.
L'impression d'une course à pied "réelle" est totale.
Il est aussi possible de varier l'inclinaison du tapis et donc comme à l'extérieur d'aborder différents profils de dénivelée. Le tapis s'adapte aux besoins spécifiques de chacun.
L'entraînement sur tapis n'est jamais perturbé par les exigences professionnelles ou les aléas météorologiques.Il est possible de pratiquer son jogging a tout moment. Déplié en quelques secondes, il permet d'être rapidement utilisé. Le créneau de course s'insére ainsi bien plus facilement dans l'emploi du temps de la semaine à l'abri de la pluie mais aussi de la pollution urbaine.
Avantage supplémentaire par rapport à un abonnement dans une salle de remise en forme, la durée de vie d'un tapis de course est très longue donc l'investissement d'achat, qui reste important, est largement amorti sur le long terme, c'est à dire sur 3 à 4 ans.
Perte de poids
Les tapis de course permettent de bruler plus de calories que n'importe quel autre appareil de fitness car plus des deux tiers des muscles sont sollicités.Associé à un cardiofréquencemètre c'est un des appareils les plus efficaces et les plus fiables pour le système cardio-vasculaire.
Associée à un régime alimentaire, une pratique régulière de la marche sur tapis, puis de l'alternance marche-course, enfin de la course à pied seule est la solution idéale de la perte de poids.
Condition physique et rééducation
Courir sur un tapis de course économise les genoux ! Les revêtements des routes et des sentiers de course sont parfois trop durs et usent les cartilages du genou. Sur un tapis les chocs sont amortis comme sur le tartan d'une piste d'athlétisme.
Pour les personnes à mobilité réduite, du fait de son mouvement simple et naturel à la fois, il est possible, grâce à cet appareil, de mobiliser son corps progressivement et en toute sécurité et ce même dans le cadre d'un programme de rééducation après blessure ou accident.
Critères d'achat
Bande de roulement : Plus elle est large et longue, plus grand sera l'espace de course. Assurez-vous que la longueur dépasse votre foulée. Une bonne bande de roulement doit faire plus de 40 cm au minimum.
Moteur : Généralement exprimé en CV, le moteur est la pièce maîtresse du tapis. Plus il sera puissant plus il sera endurant. La vitesse ne sera pas liée directementà la puissance du moteur mais il permettra de ralentir l'usure de celui-ci. En dessous de 2 CV, le tapis sera consacré aun entraînement occasionnel. A partir de 2 CV le moteur sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel
Inclinaison : Elle permettra de varier l'entraînement, généralement les inclinaisons vont de 0 à 10 %. Elle sont manuelle sur les modèles bas de gamme et électrique sur les modèles haut de gamme. Certains modèles ont des programmes intégrés qui font varier l'inclinaison en fonction des programmes..
Ordinateur : Il indique toutes les données concernant l'entraînement : vitesse, vitesse moyenne, calories perdues, temps, durée de course, distance parcourue, pulsation cardiaque et pulsation cardiaque moyenne. L'ordinateur permet aussi de définir les programme à suivre.
Mécanique ou Motorisé : Un tapis de course motorisé est doté d'un moteur qui entraîne la bande de roulement alors qu'un tapis mécanique est équipé d'une roue d'inertie qu'il faut lancer et qui entraîne la bande de roulement. Pour une utilisation occasionnelle ou pour de la marche, un tapis mécanique suffit, mais dès que l'on veut faire un entraînement plus soutenu avec des plus grandes vitesses, un tapis motorisé s'impose.
Différences de prix : La constitution n'étant pas la même, il existe une grande différence de prix entre tapis motorisés et mécaniques. Pour un tapis mécanique, les prix vont de 169à 399 alors que pour les motorisés ils vont de 599 à plusieurs milliers d'euros.
Lien externe vers un blog de coureur sur tapis
Bilan énergétique et financier de l'acquisition d'un tapis de course : Un très intéressant bilan vécu d'utilisation d'un tapis de course dans une optique d'entretien de la condition physique et de perte de poids
Liens internes pour mieux courir
Bien courir : Pour bien courir il suffit de faire reculer le pied dans la chaussureà chaque foulée et ainsi passer progressivement d'une course en cycle arrière à une course en cycle avant
Etirements en course a pied : La pratique de la course à pied nécessite d'étirer tous les groupes musculaires des membres inférieurs
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Fichiers à Télécharger : Tableau d'allure, estimation VMA etc...
