Ce programme de musculation pour débutant vise à tonifier ou retonifier les abdominaux transverses, grand droits et obliques.
Programme minimum pour maintenir sa condition physique
Un programme de corde à sauter suivi 3 fois par semaine à raison de 30 minutes par séance, s’accompagne d’une augmentation significative de l’endurance musculaire
Détente verticaleLa détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe
Ce programme Course à pied débutant de alterne marche et course lente
Plan Course 10 Km débutant sur 8 semaines pour débutant voulant découvrir la distance.
Programme Marathon pour débutant sur la distance visant entre 3h45 et 4h15
Programme Musculation au poids de corps pour améliorer la puissance et la tonicité
Programme de 15 exercices de musculation avec haltères
Programme de 12 exercices de musculation avec charge guidée pour l'ensemble des muscles du corps humain
Programme pour muscler le haut du corps pour un gain de puissance au service.
Ce programme de triathlon pour débutant sur 12 semaines s'adresse à des sportifs nageant au moins 500 m sans arrêt et sans être excessivement fatigué.
Le meilleur programme sportif pour perdre du poids associe un programme de modification du comportement alimentaire à un programme sportif d'exercices aérobiques modérés pour commencer puis d'exercices intenses par la suite.
Programme de sèche pour perdre la graisse restant au niveau du ventre et des hanches.
Programme rameur cardio-training de 4 séances par semaine sollicitant toutes les filières énergétiques
Proposition d'un programme d'entrainement avec planification, programmation, définition des charges et prise en compte de la récupération
Grace au réflexe myotatique les muscles sont constamment en contraction légère. La pliométrie comme méthode de musculation utilise ce réflexe.
La cryothérapie est une méthode utilisée pour favoriser la récupération et mieux supporter les courbatures déclenchées par des entraînements difficiles.
La méthode de musculation en contraste de charge vise le développement de la force explosive
Le fitness est permet de retrouver, entretenir ou améliorer sa condition physique
La méthode au poids de corps favorise l'explosivité musculaire sans prise de volume.
3 zones de fréquence cardiaque d'entrainement calculées à partir de la fréquence cardiaque de réserve ou à partir de la fréquence cardiaque maximale
EnduranceL'entraînement en endurance n'agit pas que sur le rythme cardiaque
Les fréquences cardiaques d'entraînement selon Karvonen clairement expliquées
Calcul automatique de la fréquence cardiaque d'effort selon la méthode de Karvonen
Le calcul de la zone idéale de travail
ou ownzone est-il utile et fiable avec un cardiofréquencemètre ?
Méthode simple pour savoir comment prendre le pouls manuellement
10 erreurs d'entraînement: Varices, sudation, vitamines, quelques erreurs à ne plus commettre pour s'entrainer efficacement
Affûtage: Comment être à son meilleur niveau de performance le jour J ?
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A quoi sert la transpiration ? La chaleur en trop va être dépensée pour transformer la sueur en vapeur d'eau: c'est le mécanisme de la transpiration.
Modifications des articulations par l'exercice: Après 10 minutes de course, le cartilage présente un épaississement de plus de 10% par rapport à une mesure effectuée après 60 minutes d'immobilisation
Lexique: De acide lactique à radicaux libres, 13 définitions utiles en physiologie de l'effort