Football: le tir
Cette analyse technique et musculaire du tir au football est une étude biomécanique des mouvements impliqués dans l'action. On peut décomposer le tir en 3 phases. La première est une prise d'élan et un ajustement. La deuxième phase du tir est l'armé. La troisiéme et dernière phase est la frappe
Prise d'élan et ajustement
La prise d'élan et l'ajustement du tir est une phase de contraction et de relâchement, en alternance, des quadriceps (droit antérieur, vaste médial, vaste latéral et droit interne) et des ischio-jambiers (demi tendineux et demi membraneux). La ceinture scapulaire (pectoraux, deltoïde,…) est aussi mobilisée ainsi que la ceinture abdominale et les muscles des membres supérieurs par le travail alternatif des bras.
Armé
Pour effectuer l'armé les mouvements nécessaires sont:
- une rotation externe de la cuisse (grand fessier, carré fémoral,, obturateur interne et jumeaux)
une extension de la cuisse par rapport au tronc (grand fessier et ischio jambiers)- une flexion de la jambe de frappe sur la cuisse (ischio jambiers, poplité, soléaire)
- une abduction de la cuisse (Tenseur du Fascia Lata, moyen fessier et petit fessier)
- une extension du pied (jambier antérieur, extenseur commun des orteils, extenseur propre de l'hallux et péronier antérieur)
Frappe
Le moment de la frappe correspond à:
- une adduction de la jambe de frappe,
- une extension de la jambe (quadriceps contractés au maximum)
- une fermeture de l'angle jambe/tronc jusqu'à un maximum de 90°.
Psoas, adducteurs et abdominaux sont particulièrement sollicités durant cette dernière phase. Une pubalgie est à craindre en cas de surentrainement ou lors d'une reprise après arrêt prolongé. Dosage et progression dans l'entraînement à la frappe, apprentissage et perfectionnement des techniques permettront de l'éviter.
Il ne faut non plus négliger les exercices d'étirements:
Réf.: LE TIR AU FOOTBALL, GAUGE Cédric, étudiant en Maîtrise STAPS mention « entraînement sportif ». Faculté du sport de Nancy-Janv. 2004. Téléchargez l'article complet: Le tir au football
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